Ako postoji disciplina koja se uvijek preporučuje, ovo je restorativna joga. Tačno je da ovako rečeno možda nećete znati kuda stvari idu. Ali ne brinite jer ćemo vam danas sve ispričati detaljno kako bi to bila vaša nova zdrava opcija. Mora se reći da je to modalitet unutar joge.
Točnije bilo je BKS lyengar koji ga je stvorio, ali nešto kasnije jedan od njegovih učenika preuzeo je dužnost da mu pruži mnogo veću vidljivost. Za ovu opciju kriva je učiteljica joge Judith Lasater. Ako želite znati o čemu se radi, kao i o uobičajenim pozicijama i prednostima, ne propustite ono što slijedi.
Šta je restorativna joga?
Kao što smo dobro prokomentirali, to je oblik joge. Ali u ovom slučaju je i dalje mnogo glađe. Dakle, njegov cilj je fizičko opuštanje, ali i našeg uma. Vježbe koje će naše tijelo odvesti na put opuštanja, koji će uvijek biti neophodan. Pokušava se povezati tijelo s mozgom, smanjujući napetost i aktivnost oba. Preporučuje se osobama koje imaju fizičke bolove i svima onima koji pate od tjeskobe ili stresa. Dakle, sigurno možete i izvoditi ovu vrstu nježna joga.
Vrste ovog joga modaliteta
U restorativnoj jogi nalazimo dvije vrste. Da li želite znati šta su oni?
- S jedne strane nalazimo pasivna joga. U ovom slučaju, kako mu samo ime govori, riječ je o nizu vježbi u kojima je kretanje gotovo minimalno. Budući da ćemo sjediti ili, naprotiv, ležati. Njime se postiže savršeno poravnanje našeg tijela.
- Iako ako razgovaramo o tome aktivna jogaDakle, postoje određeni pokreti, ali i glatki. U njima morate pratiti dah što je uvijek od velike pomoći.
Prednosti restorativne joge
- Opusti se: Jedan je od glavnih i najtraženijih kod ljudi koji se bave jogom. Osjećaj opuštenosti biće savršen da iza sebe ostavite sve simptome stresa ili nervoze koji su toliko štetni za tijelo.
- Poboljšava disanje: Široko govoreći, mora se reći da ćemo i poboljšanje naučiti kontrolirati i kao svrhu njime kontrolirati tijelo i um. Toniraće nervni sistem i proširiti područje srca.
- Prekinućete vezu: Iako je tačno da se povezujete sa svojim tijelom, istovremeno se događa i vrsta prekida. Dakle, kad završimo, osjećamo se utješno i sa osjećajem da smo učinili pravu stvar.
- Pomaže u ublažavanju bolova: Pogotovo kada imamo bolove u leđima ili vratu, ali i u drugim dijelovima tijela. Ako imate kontrakture, tada ćete primijetiti i veliku promjenu nabolje.
Najčešći položaji u jogi
u joga poza ili ansane mogu biti vrlo raznolike. Neki od njih mogu trajati i do 10 minuta, ali uvijek učitelj koji ih mora označiti. Kao i ponekad, primijenite i neke izmjene kako bi ovi položaji imali više rezultata ili bili ugodniji.
- savasana: To je jedan od najosnovnijih položaja. U ovom slučaju radi se o ležanju na leđima ispruženih nogu. Možete staviti nešto ispod glave da biste još malo otvorili sanduk. Savršen je za kontrolu disanja i za odbacivanje stresa.
- Balasana: Sada ćemo morati da stanemo na koljena i sjednemo na noge, ali naginjući tijelo prema naprijed, također naslonjeno na bazu.
- Adho Mukha Svanasana: U ovom slučaju ustajemo i pokušavamo saviti trup prema naprijed, oslonjeni na ruke. Odnosno, tijelo mora biti oblikovano poput A.
- Bharadvajasana: To je način izvrtanja tijela. Tako da ćemo mi sjediti za to. Rotirat ćemo kako bismo eliminirali ukočenost leđa.
- Viparita karani: Ovdje se radi o ponovnom ležanju na leđima, ali u ovom ćemo slučaju podići noge i one će se nasloniti na zid. Ublažava umor i povećava cirkulaciju.