Za sve one sedeće ljude, koji zbog posla sjede cijeli dan, trebaju slijediti nekoliko savjeti za hranjenje. Jer na taj način utjecaj na tijelo može biti mnogo podnošljiviji. Kao što dobro znamo, aktivnija osoba nije isto što i druga osoba, potpuno suprotna u tom pogledu.
Stoga smo danas mislili na vas i vas, tako da možete i vi održavati mnogo uravnoteženiju prehranu i ne dovodite svoje zdravlje u opasnost. Savršen način da se dobro hranite, čak i u onim trenucima najvećeg stresa, koji nikada ne škode.
Svaki dan jedite više vlakana
Trebat će nam vlakna, što god odjenuli. Ali u ovom slučaju govorimo o savjetima za prehranu onih koji najviše sjede, pa čak i više. Za povećati ta vlakna u našoj prehrani, moramo uzimati više voća svaki dan, ne zaboravljajući povrće i cjelovite žitarice. Kao što znate, mahunarke su također izvor vlakana, među kojima se ističu leća ili slanutak. Dakle, priprema salate od slanutka ne bi bila loša za ručak i s malo proteina ... kompletan obrok! Dakle, znajući ove male korake, hranu možemo raspodijeliti tijekom dana, i za doručkom i kao međuobroci ili glavni obroci.
Najbolja svježa hrana
Moramo se dobro hraniti, ali u svakom pogledu. Ne govorimo o tome da jedemo više, već da jedemo bolje. Jer to je lagan korak koji ćemo slijediti i zbog čega ćemo se osjećati bolje i fizički i mentalno. Dakle, unija oba je ono što će nam omogućiti da i dalje obavljamo svoj posao. Svježa hrana sadrži više vitamina i minerala, pa su zato neophodni. Stavićemo na stranu gotovu ili prerađenu hranu. Budući da će dodati samo više kalorija i malo hranjivih sastojaka ili masti koji nam ne idu u prilog. Bit će premješteni u vrlo određene dane.
Zaboravite na prženu hranu
Tačno je da, da li da li radite kod kuće ili morate ići u uredVrlo je ugodno napraviti slasticu s malo pržene hrane. Kao što znamo dobro se drži, pa čak i hladno, može biti savršeno. Idealni su ti pohani odresci, kroketi i sve moguće sorte. Ali u određenom trenutku, ne kao opcija za svaki dan. Jer pržena hrana baca i puno praznih kalorija. Stoga bismo ga uvijek trebali zamijeniti za pileći ili pureći file sa žara ili zapečen s gredicom od povrća. Slično tome, možemo ga uzeti i sa sobom ako vam zatreba. Da li ih još uvijek želite premazati? Probajte brašno od slanutka ili Panko. Potonje je vrlo slično prezli koju poznajemo, ali s manje kalorija. Tako da se možete prepustiti sebi.
Pijte puno vode
Ne zaboravite da flašu s vodom uvijek imate sa sobom. Neophodno je da pijete malo po malo i tokom cijelog radnog dana. Naravno, kad voda ne ulazi previše dobro, uvijek se možemo odlučiti za druge alternative kao što su vode s limunom ili infuzijama. Pored toga, juhu bez masti možete dodati ručku ili večeri. Juha koju možete napraviti sa piletinom i povrćem. Dakle, govorimo o sočnom jelu i takođe sa vrlo malo masti, ali sa mnogo hranjivih sastojaka.
Mladniji kad radite?
Tačno je da se, kad radimo, zabavljamo ili pod pritiskom, naš želudac ne probudi uvijek. Ali kada Telecommute, posjeti kuhinji mogu biti češći nego što bismo željeli. To znači da mnogo puta zauzimamo hranu koja nam ne ide u prilog. Ako imate te želje, svježe voće biće savršeno za vas. Ne zaboravite prigristi šargarepu na primjer s humusom ili jogurt sa šakom orašastih plodova. Budući da zadovoljavaju, osjećat ćemo toliko želje za drugim vrstama hrane. Slijedite li ove savjete o prehrani?