Sport je nešto što bi svi trebali uključiti u svoj svakodnevni život. Iako se danas gotovo svi iz estetskih razloga naginju sportu, istina je da to treba učiniti fizičke aktivnosti imaju velike posljedice na naše zdravljei fizički i psihološki.
Ima ih mnogo psihološke koristi povezane sa bavljenjem sportom, pa ćemo vidjeti neke od njih. Ova vrsta znanja omogućava nam i veću volju u vježbanju, jer ćemo znati koje su njegove prednosti i koje nam koristi donosi.
Vježbanjem se smanjuje stres
To je jedna od blagodati o kojoj se najviše govori, jer bavljenje sportom može nam pomoći da smanjimo stres koji svakodnevno trpimo životnim stilom koji sebi danas namećemo. Posao s mnogim zahtjevima, studijama, porodičnim životom i pokušajem da dođemo do svega ponekad nas čini slomljenim. Međutim, bitno je uštedjeti malo vremena dnevno za sport. Ovo će nam pomoći opustite se i uklonite stres, tako da je naše tijelo uvijek zdravije. Ne smijemo zaboraviti da stres stvara mnoge zdravstvene probleme, povećava učestalost bolesti i smanjuje našu obrambenu sposobnost.
Pomaže u regulaciji emocija
Stalni stres obično uzrokuje da stvorimo neke emocije koje nisu dobre za nas. The depresija ili anksioznost idu ruku pod ruku sa stresom, pa možemo imati ove vrste emocija. Takođe pomaže u regulaciji bijesa, mržnje ili nervoze. Ako dopustimo da nas ponesu negativne emocije, na kraju imamo podjednako negativne misli i postupke, koji psihološki utječu na nas.
Stvara endorfine
Vježba generiše endorfine koji su hormoni koji nam daju osjećaj blagostanja i ublažiti bol. Odnosno, ako imamo zdravstveni problem, može nam pomoći i ublažiti ga i poboljšati oporavak, uvijek slijedeći preporuke liječnika. Taj osjećaj blagostanja obično nas s vremenom treba ponovno vježbati, jer nam puno pomaže u borbi protiv stresa ili negativnih emocija.
Povećajte energiju
Vježba pomaže povećati nivo energije, suprotno onome što svi mogu misliti. Bavljenje sportom dovodi do toga da se nalazimo s najvišim nivoima energije, jer nas to aktivira. Na ovaj način moći ćemo se suočiti sa svakodnevnim zadacima na više animiran način, bez da ih otežavamo.
Poboljšajte svoje samopoštovanje
Fizičke vježbe također poboljšavaju samopoštovanje, gotovo od prvog dana. Baveći se sportom, nalazimo se jači i bolje tjelesne građe, što znači i to naše samopoštovanje se povećava. Na taj način imat ćemo puno pozitivniju samopercepciju koja nam pomaže u suočavanju s problemima samopoštovanja.
Dobijate mnogo bolju memoriju
Bavljenje tjelesnim vježbama također ima direktne posljedice na naš mozak. Povećava proizvodnju ćelija u hipokampusu i sprečava kognitivni pad. Baveći se sportom poboljšavamo sposobnost učenja, pa ćemo vidjeti kako se poboljšava naša memorija.
Kakvu vježbu raditi
Trenutno možemo naći veliki broj dostupnih sportova. Svaka osoba mora odabrati onu koja najbolje odgovara njihovom načinu života i fizičkom stanju, uzimajući u obzir povrede i bolesti. Jedno od najpreporučljivijih je plivanje, jer nema utjecaja i brine o mišićima i zglobovima. Postoje sportovi koji se obično preporučuju u bilo kojoj dobi, poput to može biti joga ili pilatesjer povećava fleksibilnost, snagu, koncentraciju i potrošnju kalorija.