da ja znam vrućina je super guši Za normalnu osobu, za djecu, starije i trudnice, to je vrlo opasno. Sunce je korisno za tijelo, ali ultraljubičaste zrake i toplina koju prekomjerno prenose uzrokuju loše trikove, pa se morate dobro brinuti.
Žene koje prvi put počnu često sumnjaju u svoju trudnoću, ali posebno u ljetnu sezonu, budući da su one ne nositi se s visokim temperaturama sa velikim zadovoljstvom. Ali to nije uzrokovano samo vrućinom u okolini, već i samom trudnicom.
Težina i osjetljivost trudnice manje utječu na činjenicu da im je vrućina neugodna, ali također promjena hormona Tokom cijele trudnoće (progesteron) uzrokuje porast tjelesne temperature trudnice, uzrokujući prekomjerno znojenje i povećanje metabolizma koji generira više toplote nego inače.
Čuvajte se plaže
Jedno od pitanja koje kod početnika pokreće najviše sumnje je je li to korisno otići na plažu biti trudna The čisti morski zrak je vrlo povoljan za naše zdravlje, iako se moraju poštivati smjernice zaštite kako bi se izbjeglo nepotrebno riskiranje.
Kad odete na plažu zaštitite se vrlo dobro od sunca sa kremama za sunčanje i kapama, kako bi se spriječio tipični toplotni udar. Preporučuje se da što više vremena provodite pod kišobranom, iako šetnje obalom također doprinose cirkulaciji krvi u nogama, uvelike ublažavajući njihovu težinu i tipične grčeve.
Ako kreneš po prvi put s djecom na plažu ili bazen morate imati pozitivan i smiren stav. Oni moraju znati more na prirodan način i integrirati ih bez napora, tako da vide da im je to još jedno zabavno okruženje. To je uobičajeno za mnoge bebe plakati prilikom ulaska u vodu i, čak, da odbijaju smočiti noge. Ova fobija je posljedica činjenice da im se ne sviđa promjena temperature vode u tijelu, pa ih ne treba prisiljavati. Kad poraste, vidjet će drugu djecu kako se zabavljaju u moru i rade to sama.
Normalno je da se novopečeni roditelji boje da bi se njihovoj djeci moglo dogoditi nešto loše, ali uz dobru budnost uopće nema problema. Ako se preduzmu potrebne mjere u pogledu njihove zaštite, neće biti ozbiljnog rizika.
Kada napustiti dom?
El trudnoća nije previše zaštitno stanje bebe zbog koje uvijek moramo biti kod kuće odmarajući se i ne krećući se. Suprotno tome, trudnoća mora biti aktivan proces u kojem žena mora slijediti svoje uobičajene životne navike.
Do nazimica jako se plaše odlaska od kuće u ovo doba godine u svako doba. Ujutro jer se vrućina povećava, a umor je još uočljiviji, popodne jer je neizdrživo šetati duže od 5 minuta, a noću jer nam visoke temperature i sama beba ne daju spavati.
Da biste napustili dom, poželjno je to učiniti izvan sati maksimalne vrućine, odnosno od 12 do 17 sati. Šetnja ujutro kako biste otišli na doručak nije nimalo kontraproduktivna, bitno je uvijek ostati hidratizirana, zato je važno uvijek nositi bocu svježe vode u torbi i piti kontinuirano kako biste izbjegli dehidraciju.
Pored toga, uprkos tome što ste umorni cijeli dan, morate se potruditi šetati noću, uvijek u društvu nekoga. Noć je ključni trenutak za šetnju gradom, jer Sunce daje primirje i tu temperature najviše padaju. Da biste spriječili gušenje, polako hodajte s cipele i svježa odjeća i ako je moguće ventilatorom da se osvježimo dok hodamo.
Mjere za izbjegavanje toplotnog udara
Uspostavljanje preventivnih mjera je od suštinske važnosti za ublažiti toplotni udar i spriječiti dehidraciju. Stoga vam ostavljamo nekoliko ključeva kako biste održali tijelo u osvježavajućim uvjetima za njegovo optimalno funkcioniranje.
- Mnogo tečnosti - Voda je veliki saveznik protiv dehidracije, ali ni nju ne treba zloupotrebljavati. Poželjno je piti između 1,5 i 3 litre dnevno podijeljeno u čaj ili infuzije, sokove, izotonična pića ili svježe napitke kako biste utolili žeđ.
- Prilagodite prehranu - Ljeti je poželjno jesti hranu bogatu vodom, poput lubenice i dinje. Voće i povrće su namirnice koje ne mogu izostati iz prehrane trudnica, pa biste trebali odabrati osvježavajuće alternative, poput gazpacha ili salmoreja.
- Osvježite dom - Prozore je važno otvoriti prvo ujutro i noću, jer tada temperature znatno padaju. Tokom podneva i popodneva treba zatvoriti prozore i postaviti tende i rolete tako da vrućina ne ulazi previše. Ako je potrebno koristiti klima uređaj, on nije štetan, ali mora se držati na blagoj temperaturi kako se ne bi prehladio. Ventilator je idealan za pomicanje zraka kako ne bi stajao, kao i ventilatori za izlazak.
- Svježa odjeća - Važno je izbjegavati usku odjeću. Nošenje širokog odjevnog predmeta od prirodnih tkanina i nježnih boja najbolje je za ovo doba godine. Pored toga, poželjno je nositi kape, šalove ili kape, kao i sunčane naočale.
- Neprekidni pljuskovi - Ako je voda odlična za utaživanje žeđi, odlična je i za ublažavanje vrućine. Međutim, pokušajte izbjegavati hladnu vodu, normalno je da bude toplo, kako biste regulirali tjelesnu temperaturu.
- U senci - Ako želite prošetati, ne zaboravite to činiti u ranim jutarnjim satima i noću kako biste izbjegli vruće sate. Kao da putujemo na plažu, bazen ili teren, tražimo sjenovita mjesta ili ostajemo pod kišobranom.