Problem je previše brinuti
Kao što smo već rekli, sposobnost osjećaja zabrinutosti u određenim situacijama je prilagodljiva. Ako je briga stalna i intenzivna, to postaje problem.
Uvijek će ovisiti i o intenzitetu i prevalenciji te zabrinutosti, razlog zabrinutosti mora se uzeti u obzir. To znači da nije loše osjećati se zabrinuto, ali može biti paradoksalno da nešto sa funkcijom zaštite može biti štetno.
Moramo imati na umu da se ne bismo trebali osjećati loše ako postoji stvarna opasnostMeđutim, ako se taj osjećaj zadrži kada više nismo u "opasnoj" situaciji, bit će to kad budemo na oprezu.
U najtežim slučajevima, pretjerana briga može dovesti do fizičke nelagode, kao i kod epizoda anksioznosti. Činjenica da se brinete zbog nečega što se još nije dogodilo ograničava i jasan je simptom tjeskobnog ponašanja.
Jedna od karakteristika ljudi koji se previše brinu je da imaju vrlo brz i ubrzan obrazac razmišljanja i pored toga, imaju tendenciju da budu katastrofalne prirode. Odnosno, ako uče za ispit, mislite da će pasti, jer je za njih sve negativno.
Kao i ljudi koji se previše brinu
Dalje, nastavljamo s pregledom glavnih karakteristika ljudi koji se previše brinu. Znakovi su stalni, ali bez obzira na to, Ovisi o osobi koja može varirati s obzirom na njen intenzitet.
Anksioznost je izraz pretjerane brige koja ograničava život oboljelog.
Uvijek predvidite činjenice
To je glavna karakteristika onih koji se brinu na stalni i iracionalan način. Radi se o predviđanju i brizi bez razloga. To se događa kada ljudi nisu u mogućnosti pozitivno procijeniti budućnost, čak i ako su šanse za neuspjeh minimalne.
Komplikacije za implementaciju rješenja
Ljudi koji se pretjerano brinu oni mogu imati dobre strategije za rješavanje svojih sukoba, ali bez obzira na to, Teško im je moći ih izvršitiili. To se događa zato što su usredotočeni na neprestano preispitivanje problema i ne poduzimaju korak prema rješavanju. Uz to, često sumnjaju u svoje sposobnosti.
Pretjerana analiza problema
Ova uvredljiva analiza može biti vrlo kontraproduktivna ako se dogodi u zabrinjavajućim situacijama. Previše razmišljanja o sukobu može biti vrlo loša opcija, jer nećemo postići nikakvo rješenje, a ono će eskalirati.
Kada analiziramo u više navrata ne ističemo moguća rješenja, ali uvijek ćemo biti u istom stanju problema.
Niska tolerancija na nesigurnost
Mnogi sukobi koje moramo riješiti neočekivane su prirode. Neugodna nas situacija iznenadi i promijeni nam planove, ovo stvara nesigurnost koja se ne završava uvijek u negativnim situacijama, ali mnogim ljudima je već sve gore i previše se brinu.
Na primjer, ako osoba primi neočekivani poziv, ona već razmišlja o nečemu negativnom prije nego što se dovede u pozitivnu situaciju.
Svi ljudi previše brinite, automatski nesigurnost povezujte s negativnim ishodom. Još jedan primjer mogao bi biti poziv dečka ili djevojke njihovom partneru i on misli da će vijesti biti negativne kako će veza prestati.
Ne razlikujući moguće od vjerovatnog
U ovom slučaju postoje poteškoće u racionalnom tumačenju informacija. Dešava se da ljudi nisu u stanju da razlikuju između događaja koji se mogu dogoditi i onih koji se ne mogu.
Možemo biti zabrinuti zbog gubitka posla, a da nemamo naznake da bi se to moglo dogoditi.To je iracionalna briga i mnogi ljudi s ovom pretjeranom zabrinutošću ne znaju kako razlikovati vjerovatnoću od nevjerojatnog.
Najbolje preporuke za ljude koji se previše brinu
Vježbe disanja pomažu smanjiti anksioznost i kontrolirati brigu. Važno je potvrditi da se zabrinutost javlja kada osjetimo da nemamo kontrolu nad događajima koji dolaze.
Stilovi suočavanja za prevladavanje iracionalnih briga zasnivaju se na rekonstrukciji sistema vjerovanja i mentalnih shema. Da biste postigli ove promjene, savjetujemo vam da učinite sljedeće:
- Komunicirajte razlog vašeg brige.
- Steknite zdrave navike koje to dozvoljavaju pauza od odgovornosti.
- To uključuje to neke stvari Oni su izvan naše kontrole i moramo ih prihvatiti.
- Prihvatite da nijedna situacija nije konačna, u stvarnosti s vremenom sve prolazi.
- Naučite i vježbajte vježbe disanja.
- Usmjerite svoje razmišljanje na rješenja, a ne na sukobe.
- Vježbajte asertivnu komunikaciju.
Ove preporuke su usmjerene na kontrolu. Ideja je da ljudi koji se previše brinu počnu imati sposobnost pozitivnog utjecaja na svoj život.
Ne bi sve zabrinutosti trebale biti negativne
Kao što smo analizirali u ovom članku, brige su plod naše prirode i ne možemo ih izbjeći sve dok održavamo dobru razinu svijesti o onim okolnostima koje generiraju zabrinutost tako da u mogućnosti smo objektivno procijeniti da li su opravdani.
Ako otkrijete da ste osoba koja previše brineVažno je da počnete liječiti taj simptom i potražite terapeutsku pomoć vođenu od strane stručnjaka za mentalno zdravlje, pokušajte promijeniti svoje misaone obrasce kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje, a time i fizičko zdravlje.