Jedna od aktivnosti koja nam može najviše pomoći kada je u pitanju održavanje a dobro fizičko zdravlje je veslanje. Fitnes uređaj o kojem bi mnogi morali dodatno razmisliti.
Tačno je da u mašinskoj sali u teretani možete trake za trčanje, eliptični i bicikli su najpopularniji, dok je veslački stroj spušten u drugi plan.
Želimo vam reći šta su blagodati koje nam nudi veslački stroj, prednosti bavljenja ovim sportom koje će nam pomoći u održavanju i poboljšanju fizičkog zdravlja.
Tačno je da kada čovjek okusi veslački stroj teško im je to odbaciti, ne žele ništa drugo, jer to jako izaziva ovisnost i omogućava jačanje praktično cijelog tijela. Sa samo 20 minuta veslanja dnevno možemo značajno poboljšati svoje tijelo.
Prednosti vježbanja sa veslačkom mašinom
Dalje, kažemo vam koje su prednosti obavljanja ove aktivnosti jednom dnevno, najmanje 20 minuta.
Trenirajte cijelo tijelo u potpunosti
Praktično, to je mašina koja nam omogućava da treniramo gotovo cijelo tijelo. Dakle, odličan je za istovremeno angažiranje više dijelova tijela.
Ključ treninga veslačkih mašina je u tome što zahtijeva početni pokret guranja raditi mišiće donjeg dijela tijela, a zatim izradite gornju zonu.
Noge igraju presudnu ulogu, jer nose najveću napetost u vježbi, s druge strane, ruke neprestano rade, držeći ruke veslačkog subjekta cijelo vrijeme. Trbuh je također uključen u posao, iako na manji način tokom vježbanja.
Lako dostupan stroj za sve
Danas se veslački stroj nalazi u svima teretane, teretane i sportske sekcije specijaliziranih centara. Shvatili su važnost ove vježbe i aktivnosti i iz tog razloga je redovito nalazimo.
S druge strane, danas nalazimo mnogo vrlo dostupnih kućnih veslačkih mašina za gotovo sve proračune. Možemo pronaći veslačke mašine, koji su u pogledu kvaliteta / cijene vrlo pristupačni.
Uz to, ne zauzimaju veliku količinu prostora, što ga čini savršenom mašinom za bilo koji dom.
Sagorijeva veliku količinu kalorija
Veslanje je savršena vježba za sagorijevanje puno kalorija. Korištenjem različitih mišića i zglobova u isto vrijeme, a zajedno s pokretima koji se moraju izvoditi, energiju možemo sagorijevati na uravnotežen način.
Lako je da s ovom vježbom, možemo sagorjeti do 500 kalorija na sat, prema intenzitetu u kojem veslamo. Pokret koji treba obaviti može biti složeniji od kretanja na traci ili eliptični, međutim rezultati se vrijede 100%.
Ne bole nam zglobove
Ova vježba je savršena za mršavljenje, a također je radite bez komplikacija ili rizika da se povrijedite. Ovaj sport takođe ublažava tenzije, to je savršena opcija za razmatranje da poboljšamo i svoje fizičko stanje i naša kardiovaskularna izdržljivost.
Na primjer, odlazak na trčanje direktno utječe na naša koljena, jer oni utječu na svaki korak. Umjesto toga, veslački stroj nam pomaže da sigurno izvodimo vježbe cikličkim pokretima koljena kako bismo izveli trening.
Iz tog razloga, Savršena je vježba za sve one koji trebaju sigurno vježbati.
Pomaže nam da se oslobodimo stresa
Tjelesno vježbanje sjajno je u potpunosti voditi računa o svom zdravlju, jer osim što se fokusiramo na fizičko Takođe pomaže u oslobađanju stresa koji imamo iznutra.
Sve sprave za fitnes, Izvrsne su za sagorijevanje stresa koji akumuliramo u svakodnevnom životu. Mašine za veslanje posebno sagorijevaju puno energije i adrenalina kada intenzivnu aktivnost provodimo.
Iz tog razloga, savršeno je za veslanje svaki dan barem pola sata kako biste oslobodili stres, tjeskobu i oslobodili energiju zajedno s endorfini.
Ovom vježbom steći ćete otpor
Na kraju ćemo reći da je to mašina koja nam pomaže da postepeno povećavamo fizički otpor. To je vježba visokog intenziteta koja istovremeno radi na velikom broju dijelova tijela, tako da je sav naš opći otpor testiran.
To je način učenja kako smo fizički u tom trenutku, a odatle naučite bolje poznavati sebe i prevladati svoja fizička ograničenja.
Kao što ste vidjeli, veslanje je jedan od najcjelovitijih treninga koje možemo odraditi, na eliptičnom ili na traci za trčanje protagonist ga uzima iz našeg donjeg dijela, međutim, veslanjem možemo istodobno vježbati sve dijelove tijela . Pored Pomaže nam u koordinaciji i pokretljivosti naših zglobova.
Nemate opravdanje da ne pokušate veslati sljedeći put kad idete u teretanu ili u prostor za fitnes, sigurno na kraju ćete biti oduševljeni i poželjet ćete ponoviti.