Gojaznost djece predstavlja problem u društvu koji sve više uzrokuje sve više bolesti ne samo odrasli, već i djeca i adolescenti svih dobnih skupina. Loša prehrana kod kuće i neaktivni život glavni su krivci što se to događa i iz tog razloga je neophodno da roditelji postanu svjesni kako bi spriječili da ovo dalje napreduje skokovima i granicama, moramo staviti kočnice!
Zašto se djeca debljaju?
Manje se kreću
Odgovor je lak: jedu više, a manje se kreću. Djeca vode neaktivan način života i mnoga od njih se ne približavaju preporučenim 150 minuta umjerene (ili snažne) fizičke aktivnosti tjedno. Djeca dane provode sjedeći u školi ili kod kuće.
Nepravilna ishrana
Skloni su i neadekvatnoj ishrani ... iako se zemlje trude da njihova djeca dobro jedu, mnogi to ne čine pravilno kada je u pitanju priprema zdravih menija za svoju djecu: sokovi, hladni naresci, slatkiši, prerađeno meso , pločice sa žitaricama, žitarice s puno šećera, čokolada, peciva itd. Djeca zaista uživaju u ovoj hrani, ali to ne znači da su zdrava.
Tjelesni odgoj u školi nije prioritet
Fizičko obrazovanje više nije prioritet u školama. Prosvjetni radnici ili škole često smatraju da ne mogu provoditi fizičko vaspitanje zbog nedostatka sportske opreme ili resursa. Bez potrebnih časova fizičkog vaspitanja, neka djeca ne učestvuju u bilo kojem obliku kretanja ili vježbanja tokom školskog dana.
Pa šta možemo učiniti?
Fokusirajte se na hranu
Djeci je potrebno gorivo da bi rasla, igrala se i, što je najvažnije, naučila. Djeca koja bolje jedu imaju tendenciju da im ide bolje u školi, to je zato što imaju dovoljno energije da se usredotoče tokom školskog sata i doma završe domaće zadatke.
Roditelji trebaju uravnotežiti prehrambene potrebe djeteta s budžetom za hranu u domaćinstvu i pripremiti hranu koju će zapravo jesti. Djeca će vjerovatnije jesti vašu hranu ako im je privlačna. Dakle, uključite svoje dijete; Dajte mu listu hrane koja se trenutno nalazi u frižideru i ostavi i pustite ga da miješa i slaže svoje stvari! Trebao bi sadržavati proteine, voće, škrob i puno vode. Pored toga, morate paziti na dijelove kako bi bili primjereni njihovoj dobi.
Da ne nedostaje pokreta
Vežba je važna. I, tako je na svježem zraku i suncu ... bolje! Ako se vaša djeca ne kreću, ne propustite ove ideje, tako da:
- Igrajte loptu u vrtu ili iza
- Odvedi psa u šetnju
- Trči iza mjehurića sapunice
- Idite u šetnju prirodom
- Organizirajte stazu s preprekama koristeći predmete koje nađete oko kuće.
- Idite na vožnju biciklom
- Neka vježbaju kod vas kod kuće
Uz dobru prehranu i vježbanje možete biti zdravi sada i u budućnosti!