Kad se ozlijedimo, uvijek riskiramo da u budućnosti imamo neželjeni trag ili ožiljak. Zacjeljivanje je biološki proces, u kojem se naše tijelo priprema za popravljanje štete uzrokovane ranom.
Postoje namirnice koje nam pomažu da pojednostavimo i poboljšamo ovaj proces, ako ih želite znati, nemojte prestati čitati ove redove.
To su neke namirnice bogate određenim hranjivim sastojcima koji nam pomažu u ovom procesu, a također su i ona hrana koju najmanje očekujete, jer su jednako ukusne i možete ih dodati kad god želite u svoje recepte.
Citrusna grupa
Agrumi sadrže velike količine vitamina C, supstance koja nam pomaže u stvaranju proteina koji se koriste u ožiljnom tkivu tijela. Koncentriran je u koži, tetivama, ligamentima i krvnim žilama.
Najbolje agrumi za povećanje vitamina C su sljedeći:
- Kivi.
- Naranče
- Mandarine
- Limun.
- Lima
- Ananas.
Uz to, konzumacija ovog voća povećat će vaša protuupalna svojstva.
Hrana bogata cinkom
Cink je savršen za zacjeljivanje naših rana, stoga nemojte prestati uzimati ovu listu namirnica:
- Mahunarke
- Pšenične mekinje.
- Školjke
- Nuts.
- Jaja
Oni su idealni da doprinesu pravilnoj sintezi ljekovitih proteina. Osim toga, lako ih je pronaći i ukusno ih je kuhati.
Hrana bogata proteinima
Proteini su neophodni za stvaranje zdravih i jakih mišića i zglobova. Hrana koja sadrži proteine savršena je za poboljšanje zacjeljivanja našeg tijela, stoga povećajte potrošnju:
- Teletina.
- Svinjetina.
- Turska
- Jaja.
- Piletina
- Ovčetina.
- Zec
- Mliječni proizvodi.
Ova hrana pomaže protoku krvi zahvaljujući argininu i polini, dvije aminokiseline koje potiču jačanje tkiva.
Hrana bogata vitaminom K
Ovaj vitamin se u većoj mjeri nalazi u zelenolisnoj hrani, uz neke druge namirnice kao što su:
- Spanać.
- Chard.
- Brokula.
- Šparoge.
- Bela riba.
- Teletina.
Sadrže esencijalne hranjive sastojke koji pogoduju procesu zgrušavanja krvi, a ako imamo nedostatak ovog vitamina, mogao bi inhibirati proces zacjeljivanja, što bi prouzrokovalo veću ranu ili se ne bi pravilno zatvorilo.
Hrana bogata provitaminom A
Provitamin A pospješuje funkciju ćelija, obnavlja tkiva, a takođe efikasno jača naš imunološki sistem.
Ako želite povećati provitamin A u svom tijelu, kupite sljedeću hranu:
- Životinjsko meso.
- Mlijeko.
- Mliječni proizvodi.
- Jetra.
- Bubrezi.
- Šargarepa
- Tikva.
- Grejpfrut.
Ako ih redovito konzumirate, moći ćete spriječiti pojavu infekcija i postići ćete zdraviju kožu.
Lista namirnica
- Meso sa niskim sadržajem masti.
- Jaja.
- Bela riba.
- Blue Fish.
- Jelly.
- Mliječni proizvodi.
- Sir.
- Sardine
- Narandžasta.
- Jagode.
- Ananas.
- Kivi.
- Brokula.
- Spanać.
- Chard.
- Leća.
- Grašak.
- Slanutak.
- soja.
- Patlidžan.
- Sjemenke suncokreta.
- Paradajz.
- mango.
- Repa.
- Šargarepa.
Hrana koju treba izbjegavati
Na isti način na koji postoje idealne namirnice koje pomažu zacjeljivanju, pronalazimo i neke namirnice koje bi spriječile ovu akciju. Stoga uzmite na znanje kako ne biste pogriješili u izboru:
- Beli šećer.
- Šećer u prahu.
- Osvježenje.
- Čokolada.
- Sladoledi.
- Šećerni sokovi.
- Kolačići.
- Jogurti sa šećerom.
- Kondenzovano mleko.
- Džemovi bogati dodanim šećerima.
- Puter.
- Pržena hrana.
- Suncokretovo ulje.
Kao što ste možda vidjeli, nezdravu hranu punu dodanih šećera treba izbjegavati po svaku cijenu. Ne donose vam nikakvu korist, treba ih jesti vrlo povremeno, jer su ove namirnice povezane s velikim brojem srčanih bolesti, proizvode kolesterol, dijabetes i pretilost.
Ovo su najbolje namirnice za koje možete uzeti ideju kada imate otvorenu ranu, ožiljak ovisno o mjestu može biti vrlo neugledan. Stoga je idealno liječiti ga od početka i ne uzrokovati naknadnu štetu.
U hrani često nalazimo rješenje za svoje zdravstvene probleme, moramo se pouzdati u zdravu prehranu, a ne unositi u svoje tijelo one koje bi nam mogle naškoditi. Iskoristite ove informacije i dobro postupajte sa svojim tijelom, tako da kad imate sljedeću ranu, znate kako je tretirati na najbolji način.