Spavanje nije uvijek jedan od najjednostavnijih zadataka koje imamo svakodnevno. Za mnoge ljude moć Zaspati postaje noćna mora. Čini se da ih nesanica zahvata i da dugoročno donosi niz prilično važnih problema.
Dakle, danas ćemo se potruditi da vam ponudimo najbolji savjet. Neki osnovni savjeti za bolji san. Sigurno ćete tek tada mirno spavati i kao takvi probudit ćete se s većom vitalnošću. Pokušajte i vidjet ćete kako savršeno rade!
Vježba za bolji san
Bez sumnje, kada vježbamo, naše će se tijelo puno bolje odmoriti. Jer će tijelo biti opuštenije i zbog toga će se san po pravilu pojaviti rano. Za to možete vježbati bilo koju aktivnost koja vam se sviđa. The aerobika Ili su idealne i duge šetnje. Ne mora proći puno vremena, ali treba puno vremena da se kući vratite pomalo umorni.
Krevet samo za spavanje
Svaki komad namještaja može biti višestruko namijenjen, to je istina, ali u ovom ćemo slučaju dati krevetu samo osnovni. Bolji san ovisi i o samoj okolini. Dakle, ne trebamo gledati televiziju u krevetu ili koristiti računar. Jer ovo dovodi do odgađanja sna. Soba mora biti zaštićena od svake buke i ometanja tako da možemo odmarati miran san kakav tražimo. Također, ne zaboravite ga naručiti i učiniti ga hladnim, jer će i vama pomoći.
Vaš san treba raspored
Uspostavite raspored oni su uvijek jedna od najboljih osnova za naš odmor. Stručnjaci kažu da bismo trebali spavati svaki dan u isto vrijeme. Tako se i mi moramo probuditi na isti način. Tačno je da u posebnim slučajevima to nije uvijek slučaj. Vikendom ili slobodnim danima odlučujemo promijeniti rutinu. Ali ovakav ritam možemo nositi do kraja tjedna. Naše tijelo će biti osposobljeno za to i naviknut će se na ova pravila.
Zaboravi kofein
Nepotrebno je reći, svakakve stimulativna pića moramo ih ostaviti po strani. Noću nema kofeina, ali pokušajte izbjegavati i čaj i gazirana pića. Na taj način možete mirno spavati. Jer nije kriv samo kofein, već što više pijete, to više želite ustajati noću. Oni će vas natjerati da se probudite.
Najbolji kratki drijemanje
Kaže se da je nekoliko minuta drijemeža dobar protuotrov za stresan dan. Tijelo se opušta i bit će puno aktivnije kad se probudite. Tako da nikada ne škodi mogućnost računanja na te minute. Ali istina je i da u nekim slučajevima odemo u krevet nakon jela i gotovo ustanemo nakon međuobroka. To znači da noću ne zaspimo u dogovoreno vrijeme. Samo sa Dremka od 20 minuta bit će više nego dovoljno.
Ustani i opusti se
Ako ste neko vrijeme bili u krevetu, a Morpheus se ne udostoji pojaviti, onda se nemojte motati. Više od svega jer će vas ovo učiniti nervoznijima i kao takvo aktivirat će tijelo na najgori mogući način. Dakle, ne ostani u krevetu. Bolje ustani možete prošetati po kući ili neko vrijeme čitati. Sve što smatrate prikladnim, pustite da vaš um leti i opustite se u njemu. Ne razmišljajte o tome da okrećete glavu idejama, mislima ili problemima. Jer tada to nećemo popravljati.