S obzirom na ono kroz šta smo svi prošli u protekle dvije godine, nije ni čudo da se osjećate umorno i da vam je teško skupiti energiju za bilo šta, a kamoli za svakodnevnu aktivnost. Čak i prije pandemije, ljudi su uvijek tražili stimulansi i prirodni lekovi da im daju energiju.
Kofein je bio la droga najpopularniji psihoaktivni u svijetu od kada je prvi put u širokoj upotrebi u zoru industrijskog doba. Ali to nije najzdraviji način. Nedavna istraživanja u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) i modernoj medicini zapadnog stila utiru put za detaljnije razumijevanje izgaranja i njegovih različitih manifestacija, kao i načina liječenja.
TCM, tradicionalna kineska medicina za umor
U TCM-u, umor se kaže zbog faktora povezanih sa stresom jetra, bubrezi i slezena. Govorimo o ovim organima u smislu njihovih funkcija, a ne u smislu njihove anatomije, kao što to jasno kaže dr. Tan Yi-Roe iz Eu Yan Sang Wellness klinike u Marina Bay Link Mall-u.
Jetra je odgovorna za cirkulaciju qi. Stres utiče na jetru, što zauzvrat stagnira cirkulaciju qi . Qi se može objasniti kao vitalna energija ili životna sila koja je fundamentalna za procese i dobrobit našeg tijela. Poremećaj njegovog nivoa i cirkulacije u nama može dovesti do bolesti. Stanje se manifestuje kroz četiri specifična efekta, i to: nedostatak qi, nedostatak yang , nedostatak yin i nedostatak krvi.
Dok su dva glavna tretmana za iscrpljenost uzrokovanu stresom akupunktura i biljni recepti, praktičari tradicionalne kineske medicine trebali bi znati kakav nedostatak (qi, yin, yang ili krv) pati pacijent. Znajući ovo pomaže im da odaberu tačke na meridijanima koje će ciljati i pravo bilje koje će prepisati. Kada se to utvrdi, akupunktura može pomoći u ispravljanju tačne neravnoteže i proizvesti umirujući učinak. tui na i gumene čašice oni takođe mogu pružiti sekundarno olakšanje uznemirenog stanja tela.
CFS, sindrom hroničnog umora
Sindrom kroničnog umora (CFS), također poznat kao mijalgični encefalomijelitis (ME), je poremećaj koji se ne može liječiti samo spavanjem i mirovanjem. Medicinski profesionalci još uvijek ne mogu utvrditi tačne uzroke ovog iscrpljujućeg stanja. Ne postoji jedinstveni test za CFS, ali je ustanovljeno nekoliko kriterijuma koji pomažu zdravstvenim radnicima da postave dijagnozu. Osnovni simptom sindroma hroničnog umora je jak umor koji traje najmanje šest mjeseci i ne popravlja se mirovanjem.
Istraživači sa Univerziteta u Hong Kongu sproveli su randomizirano kontrolirano ispitivanje qi gong kod učesnika sa simptomima hroničnog umora. Učesnici su bili između 18 i 55 godina. Oni su nasumično raspoređeni u program intervencija od qigong ili kontrolnu grupu.
Rezultati istraživanja su pokazali da su fizički i psihički simptomi umora u grupi qigong oni su iskusili poboljšanje u poređenju sa onima iz kontrolne grupe. Iako su ovi rezultati svakako obećavajući, studija se također suočila s nekoliko ograničenja.. Učesnici nisu bili podvrgnuti ljekarskom pregledu prije studije i možda su imali kronične poremećaje koji inače nisu bili dijagnosticirani, što je uticalo na rezultate.
Različite strategije liječenja trenutno se koriste za kontrolu simptoma CFS-a ublažavanjem nekih od povezanih faktora, kao što je kronični stres. pojačati (rintatolimod) je eksperimentalni lijek koji je proučavan zbog njegove efikasnosti protiv sindroma kroničnog umora.
Stupanj terapije vježbanja za umor
La stepenovana terapija vježbanjem to je struktuiran program, koji se međusobno dogovara i prati. Planirajte postepeno povećanje vježbanja i fizičke aktivnosti. Pomaže u uspostavljanju redovnih obrazaca aktivnosti koje može poboljšati nivo energije, kondiciju, snagu i san.
Takođe pomaže u postavljanju upravljivih ciljeva i podstiče ravnotežu u svakodnevnom životu pacijenata. Oni koji doživljavaju njegove simptome mogu pokušati riješiti neke faktore koji su povezani s umorom na minimum, kao što je dugotrajni stres.
Emocionalni faktori kao što su krivica, bol od ranjavanja iz prošlosti, samodestruktivne navike i neriješeni problemi u vezi mogu poslužiti kao stalno prisutan stresor. Direktno rješavanje ovih problema mnogo je korisnije od pokušaja kompenzacije stresa koji oni uzrokuju.