Ovaj vitamin postaje važan jer je neophodno da tijelo apsorbira kalcijum i fosfor, dva minerala neophodna za koštane dijelove tijela, kosti i zube.
Iako je izravno povezan sa zdravljem kostiju, nedostatak ovog vitamina može dovesti do promjena raspoloženja i depresije, jer je neophodno da naše tijelo oslobađa endorfine.
S druge strane, i nama je to potrebno tako da mišići, srce, mozak i razni organi imati dobro funkcioniranje, ako ga konzumirate, osigurat ćete kvalitetan život.
Dalje ćemo vam reći koji su najčešći simptomi koji se javljaju kada nam nedostaje vitamina D, imajte na umu biti u mogućnosti da ga brzo prepoznate i otklonite.
Depresija
Kao što smo spomenuli, ako imamo nisku razinu ovog hranjivog sastojka, možemo patiti od razdražljivosti, depresije i naglih promjena raspoloženja. Vitamin D učestvuje u razdvajanju hormona srećeIz tog razloga, ako je deficitarna, to bi moglo utjecati na naše mentalno zdravlje.
Slabi mišići i kosti
Kosti i mišići najviše pate kada nemamo vitamin D u tijelu, to je također zbog razlika između nivo magnezijuma postaje uočljiviji, još jedan vrlo važan mineral za njihovo zdravlje, moramo ih održavati snažnima i zdravima.
Bol i upala
Poput mnogih drugih hranjivih sastojaka koji su nam potrebni da bi tijelo bilo snažno i zdravo, vitamin D pomaže u kontroli upalnih procesa u tijelu, izbjegavajte probleme poput osjetljivosti na bol ili bolesti zglobova.
Iz tog razloga, ako ne vodimo računa o razinama, povećavamo rizik od patnje od različitih vrsta poremećaja, zbog čega bol postaje sve hroničnija.
Zubni problemi
Ako zanemarimo prehranu i izbjegnemo izlaganje suncu, možemo to i imati problemi sa našim oralnim zdravljem. Vitamin D je neophodan za sintezu kalcijuma u zubima, iz tog razloga, ako ga ne dobijemo, možemo izgubiti zube i povećati infekcije.
Problemi bi mogli dovesti do crvenilo, oticanje i krvarenje zubnog mesa.
Umor i umor
Niska količina vitamina D direktno utječe na fizičke i mentalne performanse, stvara umor i opći umor bez očiglednog razloga. Ljudi su pospani i teško mogu ispuniti neke jednostavne svakodnevne zadatke.
Asma
Osobe sa astmom treba biti pažljiviji na nivou vitamina D u vašem tijelu oni koji se liječe od ovog stanja imaju više komplikacija za pravilno funkcioniranje pluća.
Ako unose dovoljno vitamina, pomoći će u kontroli ovog respiratornog problema, jer blokira proteine koji stvaraju upalu u plućnim tkivima.
Problemi sa crijevima
Problemi sa apsorpcijom masti izravno su povezani s nedostatkom ovog prijeko potrebnog vitamina, a osim toga utječu na razvoj crijevnih problema.
Ako patite od sljedećih stanja, neophodno je povećati potrošnju:
- Budite alergični na gluten.
- Ako imate Kronova bolest.
- Patiti a upalna bolest crijeva.
Pretjerano znojenje
Možemo se podvrgnuti hormonalnim promjenama i iz tog razloga se možemo znojiti više nego što bismo trebali. Ako se počnete znojiti češće nego obično, može biti da imate nizak nivo vitamina D, zato ne ustručavajte se potražiti informacije o tome koja je najbolja hrana da vam ga nude i povremeno se sunčaju, uvijek uz zaštitu i sigurnost.
Ovo su neki od najčešćih simptoma koje možemo pronaći kada našem tijelu nedostaje ovog vitamina, povećati konzumaciju hrane koja je sadrži i sunčajte se kad god to vremenske prilike i vremenski uslovi dozvoljavaju.
To je vitamin koji se često pomalo zaboravlja, ali od sada već znate nešto više o njemu, Nema izgovora da se počnete brinuti o sebi.