Jer prolazimo kroz prilično teška vremena, zbog pandemije koronavirusa. Zbog toga svi moramo održavati zatvorenost za sebe i za druge. Ako vam postane malo komplicirano, kako dani odmiču, predlažemo a osnovna rutina vježbanja I jednostavno.
Tačno je da postoje mnogi koji se već roje kroz mreže, ali ovdje ćete pronaći način da možete vježbati cijelo tijelo. Od malo kardio dok se ne koncentrišemo na noge, ruke i trbuh. Svaki dan biste trebali provesti nekoliko minuta vježbajući. Jer to će biti dobro, i za vaše zdravlje i za vaš um. Da pređemo na to?
Kardio za samo 10 minuta
Jasno nam je da je kardio uvijek jedna od najboljih praksi koje imamo u okviru osnovne rutine vježbanja. Znate li sve njegove velike prednosti? Naravno da ih nije malo i morate ih imati vrlo jasne. Uvijek spominjemo da je neophodan i to je zato što će pružiti i naš otpor energija se znatno povećava.
Ali jedna od prednosti ili prednosti koju svi želimo čuti je ta što nam pomaže izgubiti težinu. Postoji mnogo rutina i različitih intenziteta, što znači da ih svako od nas može prilagoditi svojim potrebama. Na taj način ćemo se oprostiti od masti u tijelu. Ne zaboravljajući da poboljšava cirkulaciju krvi i kontrolira nivo holesterola.
GAP rutina vježbanja
Još jedna rutina vježbanja koju ni mi ne možemo zanemariti. Budući da je i područje stražnjice, trbuha i nogu bitno da to uzmemo u obzir. I srednja zona i donji dio tijela također moraju to uzeti u obzir. Razloga je mnogo, ali neki od najvažnijih su da će nam ova vrsta vježbanja pomoći obuzdati celulit a takođe i da daju veću stabilnost tijelu. Budući da je to savršen način za stabiliziranje tijela.
Ako provodite puno vremena sjedeći ili sjedeći zbog posla, onda to morate upamtiti vrsta vježbi Uvijek se preporučuju jer poboljšavaju ravnotežu kuka, jačajući i cijelo područje trbuha, pokazujući vitko tijelo. Štoviše, vraćajući se zdravstvenom pitanju, oni će također ispraviti ili ojačati područje leđa, što je toliko potrebno. Ali istina je da moramo biti konstantni i budući da sada imamo vremena, nema opravdanja za nepridržavanje rutine kao što je predložena.
Gornji dio tijela također treba našu pažnju
Došli smo do gornjeg dijela tijela, iako je istina da smo se puno fokusirali na ruke. Jer s njima često dolaze problemi mlitavosti ili čak nedostatka snage. Jačanje mišića malo po malo poboljšaće vaše držanje tijela. Zbog čega ćete se osjećati bolje jer ćete ispraviti ovo držanje koje vam može stvarati toliko problema. Također će ova vrsta vježbi ubrzati metabolizam i kao što smo spomenuli eliminirati opuštenost na koje se toliko žalimo.
Tačno je to vježbe su osnovneAli ponekad ni malo opterećenja ne škodi. Istina je da će svaki uzeti koliko god može težinu. Dobra stvar u ovim slučajevima nije u podizanju ove težine, već u ustrajnosti. Tako na taj način možemo svakodnevno izvoditi različite rutine dok se ne naviknemo i to je nova navika. Sa kime ćete započeti? Opcije koje možete ponavljati svaki dan i koje ćete malo po malo uvidjeti velike promjene, čak i ako se prepustite zatvaranju.