Kao sto znas, mlijeko je jedan od sastojaka koji obično ima svaki smoothie. Pošto se zahvaljujući njemu postiže toliko kremastiji rezultat. Istina je da se neki prave sa sladoledom ili prirodnim jogurtom, ali to nije slučaj. Danas ćemo napraviti najbolje kombinacije uz pomoć voća koje takođe ima važan sadržaj vitamina.
Bez sumnje, dodajte šejkove u našu prehranu To je uvijek zdrava opcija, sve dok se prave kod kuće i da su sastojci također domaći, bez dodatnih dodataka. U isto vrijeme kada nas hidratiziraju, bitni su i da nam daju malo više energije i to je uvijek prednost koju moramo uzeti u obzir.
Šejk od jagoda i mlijeka
To je jedan od velikih klasika i zato ga volimo. Nije bitno koliko vremena prođe jer će uvijek imati onaj poseban okus u kojem možemo uživati vrlo svježe. Za ovo morate baciti šaku jagoda u blenderu zajedno sa čašom mleka. Ne zaboravite dobro očistiti jagode i ukloniti peteljku i lišće. Kada se sve umuti, ima mnogo ljudi koji obično dodaju malo šećera. Ali pošto govorimo o zdravim smutijima, bolje je da probate bez njih. Slično, ako ne želite da naiđete na grudvice, upotrijebite cjedilo prije serviranja.
banane i zobi
Energiju zobi moći ćete dodati nutritivnim vrijednostima banane kojih nije malo. Dakle, to postaje još jedna od najboljih alternativa koje biste trebali uzeti u obzir. U tom slučaju ćete koristiti pola čaše zobi koju ćete par sati prije ostaviti u vodi. Jer na taj način hidrira i poprimiće mekši izgled. Zob ćete dobro procijediti, bananu ćete isjeći i oboje u blender. Sada ostaje samo dodati čašu mlijeka Ako želite da bude kremastiji, ne zaboravite da integrišete prirodni jogurt. Kad sve popijete smuti, malo cimeta po ukusu i to je to. Ako volite slatko, onda je banana bolja ako je jako zrela.
Smoothie od dinje
Sada kada stiže toplina, dinja postaje jedna od velikih zvijezda naše prehrane. Gotovo da nema kalorija, a ima vlakna kao i vitamin C. Tako da samo zbog toga moramo uzeti u obzir. Za pravljenje smoothieja trebat će vam pola dinje koja je malo zrela. Isecite ga na komade i stavite u blender zajedno sa čašom mleka i prstohvatom meda da se zasladi. Protresite sve i sada možete uživati u još jednom od najosvježavajućih pića. Pogotovo ako ga stavite u frižider na nekoliko minuta pre nego što ga uzmete.
mango milkshake
To je još jedno od najtraženijih voća zbog svog bogatog okusa. Ali i zato što ima beskrajna svojstva, među kojima izdvajamo vitamin A i C, pored odlaganja starenja ćelija. Zato, kada vam se poželi drugačije piće, nema ništa kao da stavite seckani mango u čašu blendera sa čašom mleka i da, možete dodati i zaslađivač, iako već znate da je mango prilično sladak. Uvek će biti za ukus! Sve dobro protresemo i možete poslužiti vrlo hladno ili sa malo mrvljenog leda.
pina colada smoothie
Niti smo mogli zaboraviti još jedan od najcjenjenijih okusa. I ananas i kokos su dobar spoj kada je u pitanju smoothie ili osvježavajuće piće.. Da biste to uradili, morate narezati oko 200 grama ananasa i staviti ga u čašu blendera, dodati čašu kokosovog mleka i takođe mrvljeni led, iako već znate da je ovo po ukusu. Za nekoliko sekundi imat ćete više nego savršeno piće za podijeliti.