Želite li poboljšati i stimulirati pamćenje? Zatim predlažemo niz vježbi, što možda nije tako. Ali one su više nego savršene prakse da bismo mogli vježbati naše pamćenje u isto vrijeme i jačati ga. Stoga će nam biti mnogo lakše da ih ponovimo.
Jer nažalost gubitak pamćenja je više nego čest u nekim fazama našeg života. Stoga uvijek moramo biti upozoreni što je više moguće. Vrijeme je da se kladimo na bolje zdravlje, čineći sve što je u našoj moći. Počeli smo!
Pročitajte knjigu i provedite nekoliko minuta razmišljajući o njoj
To je jedna od najpreporučljivijih praksi, a to je da s jedne strane možemo čitati knjigu, ili možda gledati film. Ovo ostavljamo vašem izboru. Ali na to uvek moramo obratiti veliku pažnju, jer Nakon što završimo, moramo odvojiti vrijeme da mentalno pregledamo ono što smo vidjeli i razmisliti o temi, da smo je drugačije zaključili, itd. Jer prestanak razmišljanja na ovaj način znači aktiviranje prednjeg dijela mozga.
Svaki dan mijenjajte male geste ili navike
Iako može izgledati glupo, nije tako glupo. Zato što je to još jedan od najboljih načina da se stimuliše pamćenje, a sa njim i mozak. Neki od tih gestova mogu biti operite zube, ali rukom suprotnom od one koju inače radite. Ili nosite sat na zapešću suprotno uobičajenom. To je način da se ćelije prilagode promjenama i da su u stalnom pokretu, pa je laskavo.
Zatvorite oči i preduzmite jednostavnu akciju
Kaže se da zatvorenih očiju mnogo više se koncentrišemo. Dakle, među svim ovim tehnikama za jačanje pamćenja, nije mogao biti ostavljen. Stoga će nam trebati nekoliko sekundi da zatvorimo oči i fokusiramo se na akciju koju ćemo uraditi. Na primjer, možete se oblačiti zatvorenih očiju. Nije li to dobra ideja za razmatranje? Možda neće sve uspjeti iz prvog puta, ali vježba i vježba će učiniti ostalo.
Savjetuju se kratko spavanje
Dremanje od 20 minuta se uvijek preporučuje i istina je da to nije vježba kao takva ali je od velike pomoći. Jer kada postoje poremećaji spavanja, moramo napuniti sve što nedostaje da bi mogao djelovati kako treba. Stoga stručnjaci insistiraju da će drijemanje od samo 20 minuta pomoći da uspomene ostanu netaknute jer će opustiti i um, što nam je potrebno za bolje zdravlje.
Hrana za poboljšanje pažnje
Ponekad se čini da ne obraćamo dovoljno pažnje. Pa, umjesto vježbanja uvijek postoji niz namirnica koje mogu pomoći da se sve ovo promijeni. Koje su najpovoljnije? Pa, ima ih nekoliko, na primjer brokoli, celer, pirinač, paradajz, tikvice, a takođe i ćuretina ili luk. Dakle, već znajući sve ovo, možete napraviti neka sočna jela kombinujući sve ili skoro sve. Jer ova prirodna dodatna pomoć nikada ne škodi!
Vježba sa slikom
Da se vratimo na vježbe, ništa kao traženje stare fotografije. Ako ste toga svjesni, mnogo bolje. Odnosno, možda ne izlazite u njemu, ali ste ga u tom trenutku uzeli. Tako će uspomene biti još prisutnije. Ono što ćemo sada uraditi je pogledajte ga dobro od vrha do dna i pokušat ćemo pronaći detalje koji se možda neće cijeniti golim okom, ali su uvijek tu. Također možete potražiti prideve da ga opišete.