Želite li prekinuti nesanicu? Odgovor sigurno znamo, jer je prilično teško ostati budan cijelu noć. Dođe vrijeme kada su tjeskoba i tjeskoba protagonisti svakog dana. Pošto se probudite umorni, bolni i neraspoloženi. Dakle, došlo je vrijeme da se sve ovo promijeni izvođenjem viralne tehnike poznate kao 'The Mind Walk'.
Da 'Mind walk' je jedna od onih tehnika koje je predložio neuronaučnik, Matthew Walker. Uopšteno govoreći, možemo reći da je jedan od onih nepogrešivih trikova da se neprospavane noći ostave po strani i da se počne kako treba odmarati. Možda nećete u potpunosti vjerovati, ali za ovo morate to primijeniti u praksi i vidjet ćete koliko dobro funkcionira. Da li si spreman?
Lezite s isključenim svjetlom i zatvorite oči
Sigurno vam se u velikoj većini dešava da kada odete na spavanje, napadnu vas sve moguće brige. Pa, te negativne misli su one koje ne daju vašem umu da se odmori, a naravno ni tijelu. Stoga, moramo primijeniti 'Mentalni hod'. Prvi korak je da legnete u krevet, sa ugašenim svjetlom i zatvorenim očima.. Stoga biste trebali zaboraviti na sve vrste ometanja poput mobilnog telefona ili televizije.
Duboko udahnite i fokusirajte se na 'The Mind Walk'
Sledeći korak nas vodi do toga duboko udahni. To je jedna od tehnika koje pokreću sve vrste opuštajućih aktivnosti. Disanje uvek mora biti prisutno i zato ćemo početi sa veoma dubokim. Onda se moramo koncentrirati na šetnju. Mjesto koje vas motivira, kao što je plaža ili područje šume, polja i potoka. Svaki scenario je dobar ako se zaista fokusiramo na njega.
Morate vizualizirati cijelo putovanje: vidjeti kako izlazite iz kuće, zatvorite vrata, spustite se u lift, izađite na ulicu i nastavite hodati. Sve ovo će vas dovesti do pronalaska idealne staze koja završava na plaži ili u šumi koju smo spomenuli. Ali Zapamtite da je sve u detaljima. Beskorisno je gledati scenu u jednom potezu i to je to, ne Najbolje je osjetiti svaki detalj, znati šta nas okružuje, kakvo je vrijeme, kako se osjećamo na svakom koraku. Zato što će doći do odvraćanja pažnje od naših problema i moći ćemo pobjeći i opustiti svoj um.
Brzo ćete zaspati!
Zahvaljujući tehnici poput ove iz 'The Mental Walk', brzo ćete zaspati i odmoriti se. Jer kako mi kažemo, tijelo će se opustiti ali i um. Dakle, pošto nema brige, natjerat ćemo Morpheusa da stigne prije vremena. Čini se da je to efikasna tehnika i iz tog razloga je postala viralna opcija o kojoj svi pričaju. Jeste li ga već probali?
Šta ako meni ne uspije?
Ne smijete odustati! Istina je da po pravilu funkcionira, ali možda ne jednako u cijelom svijetu. dakle, Matthew vam savjetuje da ustanete iz kreveta i odete u drugu sobu, promijenite scenografiju. Ali ne da se više aktivirate, već da se bavite nekom vrstom aktivnosti koja je i opuštajuća. Možete čitati ili duboko udahnuti i meditirati nekoliko minuta. Najbolje je potražiti ono što svako može brzo da se opusti. Jasno mu je da ne treba da budemo u krevetu ako zaista nismo pospani, ne treba da ga čekamo. Iz tog razloga, promjenom scenografije ostavit ćemo malo više vremena da prođe, da dođe san, a istovremeno da damo predah da se tijelo i um brzo opuste.