Macadamia orasi Oni su vrsta izvornog oraščića sa drveta koje raste u Australiji, vrlo hranjivo i energično suho voće, uz to pružaju mononezasićene masti koje su savršene za brigu o našem tijelu, vrlo zdrave i korisne.
Ne sadrže holesterol i bez problema se mogu dodati bilo kojoj vrsti prehrane, bez obzira želite li se udebljati ili izgubiti. Pomaže u smanjenju nivoa lošeg holesterola i podizanju dobrog holesterola.
Kao što smo rekli, oni su bogati mononezasićene masti i dijetalna vlakna, pomažu u borbi protiv zatvora i promoviraju dobru probavu nakon većeg obroka.
Osobine makadamije
Ova vrsta orašastih plodova ima sjajna svojstva, uvijek se preporučuju pacijentima koji pate od epilepsija i za ljude koji slijede ketogena dijeta.
Macadamia orašasti plodovi daju sljedeće hranljive vrijednosti za svakih 250 grama proizvoda:
- 9 grama proteina
- 78 grama masti
- 78 grama ugljenih hidrata
Za svaki potrošeni komad:
- 18 kalorija po orahu
- 7 grama vlakana po komadu
Uz to, ovi mali orašasti plodovi opskrbljuju nas kalcijumom, željezom, magnezijumom, kalijumom i selecijem, sjajnim antioksidansom koji pomaže i koristi kod liječenja i poboljšanja stanja nekih karcinoma. Vitamini koje imaju su A, E, vitamini B kompleksa, B1, B2, B3 i B9.
Prednosti konzumiranja oraha Macadamia
Ako u našu prehranu uvedemo nekoliko malih komada ovog sušenog voća, možete poboljšati svoje zdravlje ako ste konstantni i ako ga kombinirate s dobrom umjerenom tjelesnom aktivnošću.
Orasi su bez holesterola i sjajan izvor vlakanaIako imaju puno masnoća, ova vrsta masti je mononezasićena, odnosno pomaže u uklanjanju i snižavanju ukupnog nivoa holesterola u tijelu, a inače povećava dobar holesterol.
Omega 3 i Omega 7
Sadrže velike količine omega 3 i omega 7, prvi od njih pomaže nam da smanjimo rizik od srčanih bolesti, karcinoma ili bolesti koje zahvaćaju kosti, npr. osteoporoze. Pored toga, pomaže u prevenciji i smanjenju artritis, glavobolje od migrena ili menstrualni grčevi. Održavaju zdrav nervni sistem i pomažu ublažiti depresiju.
U međuvremenu, omega 7 ili poznata i kao palmitoleinska kiselina, idealan je za smanjenje kolesterola i svih bolesti koje izravno utječu na srce, utječe na metabolizam, jer ako konzumiramo pregršt ovih orašastih plodova, apetit će nam biti narušen, prije ćemo biti zadovoljni i pomoći će nam da brže sagorijevajte masti. Održava a dobro zdravlje naše kože zahvaljujući ulju koje sadrže ovi orašasti plodovi.
Lagane probave
Sadržeći veći dio Topiva vlakna, pomaže nam u kretanju hrane i otpada kroz probavni trakt, dakle, jeste Poboljšava probavu i izbjegavajte probavne probleme kakvi jesu plinovi ili zatvor.
Konačno, kao što smo spomenuli, jeste dobra opcija da ih konzumiramo jer čine da se osjećamo zadovoljno duže vrijeme i na taj način izbjegavajte grickalice između obroka. Za sve one ljude koji su na pomalo strogoj dijeti, možete kupiti 100 grama ovih orašastih plodova kako biste ubili crva i bili sretni što konzumirate prirodan i vrlo zdrav proizvod.
Ove makadamije možete naći u bilo kojoj prodavnici koja prodaje orašaste plodove, Teže ih je pronaći u velikim trgovinama, iako se sve češće nalaze u velikim trgovinama. U usporedbi s prvim rođacima, ovo suho voće je najkaloričnije što možemo pronaći, u nastavku vam pokazujemo kojih je najviše i najmanje.
Kalorije orašastih plodova na 100 grama
Tada vam ostavljamo ono što jesu pet najkaloričnijih orašastih plodova
- Makadamija 718 kalorija
- Pecans 691 kalorija
- Pinjoli 673 kalorije
- Orasi 654 kalorije
- Lješnjaci 649 kalorija
Orašasti plodovi s manje kalorija
- Bademi 579 kalorija
- Pistacije 562 kalorije
- Indijski orah od 553 kalorije
- Žir 387 kalorija
Ovim možemo dobiti određenu ideju, oni su vrlo zdravi proizvodi, iako kao što uvijek kažemo moramo voditi računa o njihovoj konzumaciji Ako pretjeramo, možemo se udebljati.