U ovim vremenima, stres je jedno od velikih zala prisutnih u društvu. Zbog toga ćemo razgovarati o nekim ljekovitim biljkama za kontrolu stresa. Neophodno je znati kako ga držati na uvali kako ne bi utjecao na naš život i zdravlje.
I to je to dobro mentalno zdravlje ide ruku pod ruku sa dobrim fizičkim zdravljem. Zbog toga je važno upoznati se, pronaći putove za bijeg kako bismo se riješili stresa i opustili. Vježbe poput joge, meditacije, vježbanja, plesanja itd. Su vrlo korisne.
Međutim, postoje faze u kojima nam je teško zbog posla ili zbog ličnog života riješiti se živaca i stres, koji se pretvara u nizak moral, ljut, umoran i, općenito, loš prema sebi i svojoj okolini.
Stres je prirodni odgovor našeg tijela
Normalno je da u našem tijelu osjećamo stres od to je prirodan odgovor na zahtjev za vrhunskim performansama na uobičajeno ili normalno u nama samima. Ovaj zahtjev može biti i unutarnji i vanjski. Kao što smo spomenuli, stanje mentalnog umora obično dovodi do fizičkih i mentalnih poremećaja.
Stoga je to dio normalnih reakcija organizama. Međutim, problem dolazi kada smo često izloženi tim vrstama zahtjeva, a stres nas prati dulje vrijeme i njegove posljedice smanjuju i mijenjaju kvalitetu našeg života.
Moramo biti svjesni da a dobar dio najčešćih bolesti uzrokuje ova vrsta kontinuiranog stresa. Nešto sve češće u društvu.
Kada stres postaje problem?
sijeno dva osnovna slučaja u kojoj stres postaje trajan. S jedne strane, dugotrajno izlaganje stimulusu koji budi stres. S druge strane, u situacijama u kojima je čak i s tim podražajem nestalo, stres ostaje u nama. Ovo drugo se događa sa vrlo jakim podražajima.
Posljedice dugotrajnog stresa
Naše tijelo je spremno za obranu od ovog stresa zbog uzroka važnih promjena kao što su: potiskuju mehanizme spavanja, funkcionisanje imunološkog sistema, probavnog i reproduktivnog sistema. Sve to istovremeno, stoga su promjene vrlo važne i lakše reagiraju na osjećaj umora, nelagode, bijesa i razboljenja.
Istina je da svaka osoba različito reagira na istu situaciju, a samim tim i svaki organizam predstavlja svoje odgovore na stalni stres. Međutim, najčešće je primijetiti brojne učinke i na fizičko i na mentalno zdravlje: nesanica, razdražljivost, glavobolja, probavni problemi i zarazni problemi.
Sprečiti i smanjiti stres
Najbolja opcija je imaju dobru mentalnu higijenu, odnosno da provodimo aktivnosti koje nam omogućavaju da održimo emocionalnu i kognitivnu ravnotežu, koje nam daju alate da znamo kako se sami upravljati u svakodnevnim situacijama koje prijete da nas preplave. Vježbe poput čestog vježbanja, joge, meditacije i općenito održavanja zdravog načina života.
Ako prevencija nije bila dovoljna u određeno vrijeme ili ako želite usvojiti zdraviji način života jer prolazite kroz značajan period stresa, postoje ljekovite biljke koje nam pomažu da ga znatno smanjimo i izbjeći posljedice koje proizlaze iz tog stresa.
Mnogo je biljaka koje pomažu u borbi protiv stresa zbog svojih opuštajućih svojstava, međutim, u nastavku ćemo razmotriti glavne i najjednostavnije dobavljive.
1. Melissa
Melisa je jedna od najčešće korištenih biljaka za borbu protiv stresa zahvaljujući svojoj svojstva koja pomažu opuštanju nervnog sistema.
Preporučljivo je uzimati ga dva ili tri puta dnevno kao infuziju koja pomaže u opuštanju otkucaja srca.
2. Kamilica
Kamilica je jedna od onih biljaka koje možete uzeti u svakoj prilici da ublažite mnoštvo nevolja zbog svojih brojnih svojstava. Međutim, kvalitet koji nas trenutno zanima je njegov sedativni efekat.
sijeno dva načina upotrebe kamilice u borbi protiv stresa. S jedne strane ulijte, po mogućnosti s malo kore đumbira i jabuke. S druge strane, u opuštajućoj kupki koristite vodu od kamilice i malo esencijalnog ulja lavande.
3 Valerian
Suočeni smo s jednom od najčešćih ljekovitih biljaka za opuštanje. Korišteno za borbu protiv nesanice i liječenje različitih stanja nervoze zahvaljujući činjenici da pomaže usporiti rad srca i smanjiti moždanu aktivnost.
Za razliku od drugih biljaka poput kamilice, ovo Ne preporučuje se kontinuirana upotreba duže od dvije sedmice, niti miješanje s nekim lijekovima poput anksiolitika.
4. Kantarion
Ova biljka ima višestruku imovinu, među kojima je i hiperforin pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti i nervoze.
5. ginseng
Prvo što treba znati je da postoje različite vrste ginsenga Američki ginseng koji pomaže u borbi protiv stresa. Azijski ginseng, s druge strane, djeluje stimulativno, pogodnije za depresivna stanja.
Ova biljka ima pozitivne efekte u pogledu intelektualnih sposobnosti i pomaže mozgu da izdrži pritisak.
6. Lipa
Veliki poznat po smirivanju živaca. Je savršeno za pomoć kod nesanice zahvaljujući svom sedativnom učinku. Iz tog razloga pomaže i u borbi protiv efekata proizašlih iz nervoze kao što su glavobolja ili probavne smetnje.
Može se koristiti i kao infuzija i u opuštajućoj kupki.
7. Lavanda
Lavanda je još jedna od onih biljaka koje se široko koriste u liječenju nervoze. Izuzetno cijenjen zbog svojih aromatičnih svojstava. Miris koji odaje opušta nervni sistem i smanjuje stres i razdražljivost.
Možete koristi se kao aromaterapija ili u infuziji dodajući par kašika sušene lavande u šalicu kipuće vode i nakon nekoliko minuta, prije uzimanja infuzije, dodajte malo limuna.
8. Limunska trava
Ova biljka je vrlo preporučljivo boriti se protiv nesanice a može se uzimati u kombinaciji s drugim biljkama kao što je kamilica kako bi se pojačali učinci.
Možda će vas zanimati:
- Čimbenici koji promoviraju anksioznost, stres i depresiju
- Hrana koja vam pomaže da se opustite i borite protiv stresa
Stoga, ako prolazite kroz doba stresa, preporučujemo vam da napravite promjenu prema zdravijim životnim navikama i isprobate ove prirodne lijekove.