Kažu da je drijemanje običaj original iz Španije, ali ne znamo autentičnost tih podataka. Ono što znamo je to trenutno je prisutan u zemlje južne Evrope, Latinske Amerike, sjeverne Afrike i više azijski, kako Kina, Indija ili Tajvan, samo da spomenem neke.
Ali šta zapravo zovemo drijemanjem? Koliko vrsta drijemanja postoji? Jesu li svi oni prednosti ili imaju i svoje nedostatke i negativne efekte? U nastavku odgovaramo na ta i druga pitanja.
Šta zovemo drijemanjem?
Ostatak nakon ručka nazivamo siestom. Taj odmor će se sastojati od malog sna, što je normalno krug između 20 i 30 minuta, ali u zavisnosti od kojih ljudi i u zavisnosti od stepena umora koji smo nagomilali, može dostići do 2 sata sna.
Stoga možemo klasificirati spavanje u kratka ili duga. Ali da li su oba podjednako korisna? Kratak odgovor je ne, ali postoje i značenja.
Opće prednosti drijemanja
- Smanjuje se u kardiovaskularni rizici.
- Povećajte performanse na poslu ili studiranju.
- Jača naše stanje pripravnosti, imaju mnogo više pažnje i veći osjećaj za razmišljanje.
- Povećava naša sposobnost da koncentracija.
- Smanjite umor, umor, stres…
- Poboljšava raspoloženje.
- Oslobodite napetosti i čisti um od tereta.
Negativni efekti drijemanja
Kratko drijemanje, odnosno ono koje uzimamo oko 20 ili najviše 30 minuta, donosi samo prednosti, posebno sve one koje smo vidjeli u prethodnoj tački. Međutim, što duže spavate (1 ili 2 sata), veća je vjerovatnoća da ćete osjetiti sljedeće negativne posljedice:
- Može izazvati nesanicu i pogoršava kvalitet sna tokom noći.
- Možete se probuditi dezorijentirani ili se osjećate umorno.
Šta je idealno spavanje?
Možemo onda reći da je idealno drijemanje i ono koje možemo svakodnevno prakticirati ako imamo vremena za njega:
- Ono što traje između 20 i 30 minuta.
- Onaj gdje smo legli sa nekima potporni jastuci.
- Onaj u koji se bacimo soba u potpunoj tišini i sa malo svjetla ili potpuno mračno.
- Šta je urađeno između 3 i 4 sati
- dajući nam a tanko ćebe na vrhu da se ne ohladi ali bez pokrivanja ili potpunog ležanja kao što radimo noću. Ako to uradimo, biće nam teže ustati iz kreveta.
Stoga, i nakon toga, preporučujemo vam da dnevno odspavate sa gore navedenim karakteristikama ako imate vremena u svakodnevnom životu jer će vam tijelo i vaše zdravlje dugoročno biti zahvalni.