Koliko kalorija sport sagorijeva?

Tako da imate pojam o koliko kalorija Goriš prema vrsti aktivnosti ili sporta kojim se baviš, naučiću te jednostavno pravilo. Treba vam samo kalkulator. Prije nego što prijeđemo na svaki pojedini slučaj, daću vam primjer kako se izračunava formula:

Pretpostavimo da imate 70 kilograma, vježbajte aktivnost 30 minuta, a zatim je formula za tu aktivnost:

0,046 x (vaša težina (70kg) x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja (30)= približno sagorijevane kalorije

• aquagym 0,031 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• Aerobni ples:
  Umjereni trening: 0,046 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energičan trening: 0,062 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• Plesni ples:
  Umjereni trening: 0,034 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energična vježba: 0,049 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
• Ples u diskoteci Energična vježba: 0,049 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
• Balet 0,058 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije
• Bicikl:
  Mala brzina (16 km na sat): 0,049 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Umjerena brzina (20 km na sat): 0,071 x (vaša težina x 2,2) X ukupni broj minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
• Boks:
  Umjereni trening: 0,052 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energičan trening: 0,078 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.

• Hike:
  Umjereni trening (5 km na sat): 0,029 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energičan trening (7 km na sat): 0,048 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
• Trčanje / trčanje:
  Polako trčanje (8 milja na sat): 0,06 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Brzo trčanje (11 km na sat): 0,092 x (vaša težina x 2,2) X ukupni broj minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
  Polako trčanje (13 km na sat): 0,104 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približne sagorijevane kalorije.
  Brza trka (16 km na sat): 0,129 x (vaša težina x 2,2) X ukupni broj minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• Navijačice i slične aktivnosti:
  Umjereni trening: 0,033 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energična vježba: 0,049 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije
• Skijanje:
  Kontinuirano, srednje iskustvo: 0,039 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Stručnjak: 0,078 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• golf: 0,045 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije
• Rukomet:
  Umjereni trening: 0,049 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energična vježba: 0,078 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije
• Hokej na travi ili ledu:
  Umjereni trening: 0,052 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energična vježba: 0,078 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije
• Judo / karate:
  Umjereni trening: 0,049 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energična vježba: 0,09 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije
• Plivanje:
  Umjereni trening (18 metara u minuti): 0,032 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energičan trening (50 metara u minuti): 0,088 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
• Klizanje (na ledu ili s valjcima):
  Početnik: 0,032 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Umjereni trening: 0,049 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energična vježba: 0,065 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
• pilates: 0,023 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• Remo:
  Umjereni trening: 0,032 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  Energičan trening: 0,097 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• Peršin: 0,043 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• predenje:
  Blagi do umjereni intenzitet: 0,023 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
• Koraci: 0,071 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• Surf: Uključujući plivanje: 0,078 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
• Tai Chi Chuan 0,031 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• tenis:
  Početnik: 0,032 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
  S iskustvom, pojedinačno: 0,071 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približne sagorijevane kalorije. Iskusni parovi: 0,049 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.
• Odbojka Takmičarski: 0,065 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno sagorijevane kalorije.
• Joga: 0,019 x (vaša težina x 2,2) X ukupnih minuta vježbanja = približno potrošene kalorije.