Da li stvarno znate koji su najbolji vitamini za kosu?. Slažemo se da su našoj kosi potrebni ovi sastojci kako bi izgledala življe i savršenije nego ikad. Ali možda vam još uvijek nije jasno koja vrsta vitamina i namirnica najbolje ide uz to.
Ne brinite jer danas ćemo vam na vrlo jednostavan i konkretan način reći koji su najbolji vitamini za kosu. Tako ćete od danas znati kako možete pripremiti svoja nova zdrava jela. Jer će se brinuti o nama i iznutra i izvana. U zavisnosti od vrstu problema sa vašom kosom, pa će vam trebati jedan ili drugi vitamin. Zapišite ih sve!
B vitamini za stimulaciju rasta
Mnogo puta tražimo te trikove tako da kosa nam raste brže i zdravija. Bez sumnje, jedan od tih trikova je da mu date prirodnu stvar koja joj je potrebna. Zbog toga su vitamini grupe B široka i neophodna ponuda.
Vitamin B3
Savršen je za davanje više snage za kosu. Prije svega, zaštitite ga od vremenskih nepogoda i zagađenja općenito. Ovaj vitamin možete pronaći u kikirikiju. Tamo je najveća koncentracija toga. Iako i u tunjevini, piletini i serano šunki.
Vitamin B12
Vitamin B12 je još jedan koji će vam zvučati poznato i nije ni čudo. Kada imamo a nedostatak ovog vitamina, to ćemo primijetiti jer kosa manje raste, a više opada. Možete ga pronaći u bubrezima, jetri i općenito u mesu. Iako i u mliječnim proizvodima i jajima.
Biotin ili B7
Još jedan od glavnih u ovoj grupi je poziv Biotin. To je vitamin koji će nahraniti i učiniti da naša kosa izgleda zdravije. Zaustavit će njegov pad i dodati još snage. Možete ga pronaći u masnoj ribi, grašku i orasima.
Vitamin B1
Ako želite da vaša kosa blista kao nikada do sada, onda potreban vam je vitamin B1. U ovom slučaju možete ga pronaći u pistacijama ili suncokretovim sjemenkama.
Vitamin C za lomljivu kosu
Ako vam kosa povremeno puca, ili vidite da imate ispucale vrhove, onda je to neophodno povećajte vitamin C u svom tijelu. Kao što znamo, u ovom slučaju ga možete pronaći u citrusima. I narandže, limuni, pa čak i kivi biće dobra doza ovog vitamina. Iako ne možemo zaboraviti da ćemo ga naći i u paradajzu ili brokoliju.
Vitamin A za prirodniju boju
Naša kosa će također izgledati zdravije ako ima prirodniji ton. To mu daje više života i to ćemo u ovom slučaju postići vitaminom A. Osim toga, podstiče rast i štiti ga. Gdje ga možemo naći?Pa, u ovom slučaju ćete ga imati u šargarepa, zelena salata ili vrlo zeleno lisnato povrće.
Vitamin F protiv slabe kose
Više hranljivih sastojaka je ono što je potrebno našoj kosi. Dakle, ako ste se pitali koji su najbolji vitamini za kosu, onaj koji se zove F nije mogao izostati. Ima brojne prednosti, posebno kada je naša kosa slaba i lomljivija nego ikad. Vitamin F ćete naći i u suncokretovom i u maslinovom ulju.. Također, u ribi kao što su skuša, sardina ili losos.
Kao što vidimo, ne postoji samo jedan ili dva za koje možemo reći da su suštinski. Ima ih mnogo i veoma raznovrsnih koje prave naša kosa izgleda zdravije nego ikad. Dakle, da bismo to postigli, moramo jesti raznovrsnu ishranu. U njemu će i meso i riba, kao i povrće i šaka orašastih plodova dnevno, morati biti naše najbolje rješenje.