Osjećate li da ste zarobljeni ili zarobljeni u tjeskobi? Jasno je da svi imamo situacije, trenutke, osjećaje zbog kojih se možemo ovako osjećati. Jer svaki dan se suočavamo s novim trenucima koji mogu imati veliki utjecaj na naše živote. Stoga, ako osjećate da ste u petlji, vrijeme je da djelujete.
Da, lakše je pričati o tome nego provoditi u praksi, ali ipak učinit ćemo sve što je moguće da integriramo ključeve koje spominjemo kao dio naše rutine dnevno. Sa svim tim procesima moramo se suočiti mirno i dajući sve od sebe. Zato što izlazi, iako je ponekad potrebno preći malo strmu padinu.
Koji su glavni simptomi anksioznosti?
Zgodno je prije svega reći da kada osjećamo tugu, da smo obeshrabreni, pesimizam je češći i čak želimo više da plačemo, možda se u naše živote naselila muka. Uz veću brigu, sve te senzacije zavladaju našim tijelom, zbog čega u starijoj dobi možemo spomenuti i simptome kao što su glavobolja, stalnija nervoza, pa čak i lupanje srca. Za razliku od anksioznosti, kaže se da je briga više fokusirana na nešto buduće, a takođe i na odbrambeni mehanizam. Dok anksioznost obuhvata i sadašnjost. Ali istina je da ponekad simptomi mogu biti zbunjeni i stoga je zgodno da se obratite specijalistu.
Osnovni ključevi za kontrolu anksioznosti
- Napišite ili recite šta osjećate: Bitno je da ga izvadite, da ga ne zadržite. Iako ponekad zavisi od osobe, može biti komplikovanije za izvođenje. Ali kada to učinite, osjećat ćete se mnogo bolje.
- Uložite vreme u ono što volite: odnosno potrebno je da se malo odmorite od uobičajene rutine. Možete raditi sve one aktivnosti koje vas raduju, odvojite vrijeme za sebe itd.
- Pokušajte da razmislite koliko ste daleko stigli: u ovom slučaju to je vrlo pozitivna vježba. Jer iako moramo da pamtimo komplikovane situacije, zadržaćemo pozitivan deo koji je prevladavanje. Nešto što ste vremenom mogli kontrolisati i što vas je promijenilo, ali ste naučili.
- Sportska praksa: Uvijek je potrebno, uz sve velike prednosti koje ima. Ali posebno u slučajevima poput ovih ili anksioznost je odlična terapija. Osim što odaberete disciplinu koja vam se sviđa, pokušajte primijeniti tehnike opuštanja i disanja u praksi.
- Prihvatite da vam nije sve na dohvat ruke: Voleo bih da možemo sve da kontrolišemo, sve trenutke, sve što želimo da pokrijemo... Ali ne možemo! To je nešto što se mora prihvatiti, kako bi i naš um bio pripremljen.
- Dajte novi fokus svojim brigama: umjesto da to shvatite tako, kao brigu, možete ga okrenuti. Tako počinjete da razmišljate o njegovoj važnosti, kako se može rešiti i zašto vam toliko smeta.
Uvijek cijenite male detalje kako biste izašli iz petlje
Da, možemo to uzeti i kao još jedan od ključeva da ostavimo po strani tu vrlo pesimističnu situaciju u kojoj se nalazite. Ali je li to ponekad dajemo prednost svemu lošem, zaboravljajući da je i dobro sa nama. Osvrnite se oko sebe i napravite listu onih malih detalja, ljudi ili iskustava koji vas mame na osmijeh i stoga ste veoma zahvalni što ih imate u svakodnevnom životu. Natjerat će vas da cijenite sve mnogo više od onoga što vam je potrebno. Pokušajte se uputiti prema životu koji ima svoje rampe, ali je samo jedan i morate ga maksimalno iskoristiti.