Vježbanje je vrlo korisno za tijelo općenito, na svim nivoima. Čim počnete redovno da vežbate, vaše telo počinje da primećuje promene, ne samo na estetskom nivou. Kosti, mišići, kapacitet pluća, endokrini sistem, hormoniUkratko, vaše cijelo tijelo se značajno poboljšava zahvaljujući redovnom vježbanju.
Ako još uvijek niste odlučili da počnete s treninzima, odmah ćemo vam ostaviti nekoliko razloga da to shvatite zaista ozbiljno. Jer osim očiglednih fizičkih promjena koje se dešavaju u tijelu kada vježbate redovno, iznutra, fizičko i mentalno zdravlje se radikalno mijenja. i sa njim, uživate u zdravijem životu na svim nivoima.
Promjene u tijelu tokom vježbanja
U početku je sasvim normalno pronaći prepreke za održavanje rutine. By a dio izdaje tvoj vlastiti mozak, govori vam da ne možete više, da ste previše lijeni da ustanete sa kauča da se bavite sportom, da se ne isplati ili čak da vam ne treba ako nemate višak kilograma. Sve ovo nije ništa drugo do načini da se uvjerite da ne trebate vježbati, da tražite izgovore da se ne osjećate krivim kada pobijedite lijenost.
Ali duboko u sebi znate da se svi moraju kretati, jer održavanje tijela aktivnim je sinonim za zdravlje. Stoga, ako je ono što želite da postignete definisanije tijelo, bez celulita, jače i ljepše, počnite s vježbanjem. Jer Osim što ćete biti u formi, poboljšaćete svoje zdravlje. Želite li znati sve promjene koje se dešavaju u vašem tijelu kada redovno vježbate?
u prvom mjesecu
Jednom kada savladate lijenost i ukočenost prvih nekoliko puta, vaše tijelo počinje da se transformiše i počinjete biti svjesni toga. To su fizičke promjene koje se javljaju u prvom mjesecu.
- pertle: To je prvo što ćete primijetiti i moguće je da će vas pratiti i do 72 sata. Ali ako uspete da nastavite sa treningom, imaćete manje šanse da se bol pojavi.
- Povećajte energiju i broj otkucaja srca: Nakon nekoliko dana aktivnosti, vaše tijelo ima povećan kapacitet pluća, ubrzava otkucaje srca i poboljšava protok kisika do mozga. Stoga ćete se svakim danom osjećati sve budnije i sa više energije.
- poboljšati svoj metabolizam: Vaše tijelo počinje lakše pretvarati ugljikohidrate, proteine i masti u energiju. To znači da će vaši mišići bolje raditi i da ćete efikasno gubiti na težini.
Kako se tijelo mijenja nakon 6 mjeseci vježbanja
Trud nosi nagradu i kada je u pitanju vježbanje to je više nego evidentno. Nakon prvih 6 mjeseci truda, Vaše tijelo će spolja biti mnogo jače, a iznutra mnogo zdravije. S jedne strane, vaši mišići počinju da se oblikuju i definiraju. Moći ćete se više držati svoje rutine vježbanja, osjećat ćete se motiviranije, energičnije i potpuno fitnes.
Na mentalnom nivou, promjene prilikom vježbanja su nevjerovatne. Endorfini koji se oslobađaju vežbanjem čine da se osećate srećnije, sa boljim samopouzdanjem i zadovoljnim sobom i svojim trudom. Redovno vježbanje također će vam pomoći da kontrolišete stres, manje je vjerovatno da ćete patiti od anksioznosti i drugih emocionalnih problema i imat ćete više povjerenja u sebe.
Nakon godinu dana redovnog fizičkog vježbanja, kosti postaju gušće i smanjuje mogućnost dobijanja osteoporoze. Također ćete biti manje vjerovatno da ćete dobiti demenciju, artritis, dijabetes tipa 2, pa čak i neke vrste raka, poput raka debelog crijeva ili dojke. A ako kombinujete i fizičku vežbu sa zdravom ishranom, imaćete snažno i zdravo telo. Evo nekoliko dobrih razloga da počnete vježbati već danas. Da li se usuđuješ?