Ljeto je skoro tu i istina je da se vidi, jer je jako vruće i ljudi koji pate od teških nogu provode još gore. Ovo nije samo zdravstveni problem, već i estetski, jer je loša cirkulacija povezana sa ovim problemom. sa sobom nosi proširene vene i celulit, pored lošeg izgleda za noge i strašnog zadržavanja tečnosti.
Iz svih ovih razloga moramo borba sa teškim nogama, posebno kada se moramo suočiti sa toplotnim talasom. Vrućina uvelike pogoršava cirkulaciju i otežava naše noge. Mnogo je stvari koje možemo učiniti da bismo se osjećali lakše u nogama ovog ljeta.
Vježbajte pola sata
Problem sa teškim i umornim nogama je što cirkulacija nije dobra i zato ih tako i primjećujemo. Da bismo osjetili da su lakši, moramo vježbati barem pola sata dnevno. Vježbanje aktivira cirkulaciju i poboljšava naše fizičko stanje. To ne mora biti intenzivna vježba, uz hodati pola sata ili više Mi ćemo postići naš cilj. Nadalje, moramo imati na umu da ako cijeli dan provedemo sjedeći ili stojeći u istom položaju, u sjedećem poslu u kojem se ne krećemo, rezultat je lošija cirkulacija, pa se moramo truditi da se krećemo barem svakih sat vremena.
hladni tuševi
Hladni tuševi su još jedan brz način aktiviramo našu cirkulaciju. Uz tuširanje odozdo prema gore i sa hladnom vodom primijetit ćemo da noge više nisu toliko teške. Osim toga, to možete učiniti u bilo koje vrijeme kada dođete kući da primijetite veliko poboljšanje cirkulacije.
Podignite noge
Ovo je još jedan način da poboljšate povratnu cirkulaciju u nogama. Podignite noge i ostanite u ovom položaju dok ne osjetite da su lakše. Ako je u pitanju nešto konkretno, dovoljno je to raditi s vremena na vrijeme, ali za one ljude koji imaju značajniji problem s cirkulacijom mogu podignite svoj krevet petnaestak centimetara na dnu da uvek spavate sa podignutim nogama.
Masaže kremama
Masaže uvijek pomažu poboljšanju povratne cirkulacije i oslobađanju teških nogu. Ako ovo uradimo sa kreme sa gotu kolom mnogo bolje, jer ovaj sastojak među svojim svojstvima ima i ono da prirodno poboljšava cirkulaciju. Masaže treba izvoditi u krugovima i odozdo prema gore kako bi se stvorila povratna cirkulacija. Možemo raditi i hladne masaže stavljajući kreme u frižider. Iako se radi o hidratantnoj kremi, efekat hladnoće pomoći će nam da uz masažu poboljšamo cirkulaciju.
Odjeća je takođe važna
Odjeća također utiče na našu cirkulaciju. A vrlo uska odjeća to znatno pogoršava, tako da moramo uvijek nositi udobnu odeću neka nas ne tlači. Također je bolje izbjegavati potpetice i odlučiti se za ravne, udobne cipele za stopala. Na taj način spriječit ćemo oticanje stopala i lošiju cirkulaciju u nogama.
Izbjegavajte zadržavanje tečnosti
Zadržavanje tečnosti usko je povezano sa lošom cirkulacijom, i oboje se hrane jedno drugom. Odnosno, ako imamo lošu cirkulaciju, možemo imati više zadržavanja tečnosti i obrnuto. Da bismo takođe izbegli ovo zadržavanje tečnosti, moramo izbegavajte so u hrani i piti puno vode, najmanje dvije litre dnevno između vode, prirodnih sokova i infuzija. Primetićemo poboljšanje u ne zadržavanju tečnosti, kao i da će nam noge i anus biti toliko otečeni pa ćemo se osećati mnogo lakše.