I nisko i visoko samopoštovanje mogu ljudima stvoriti emocionalne i socijalne probleme. Iako se visok nivo samopoštovanja može povezati sa narcizmom, nizak nivo samopoštovanja može biti povezan sa socijalnom anksioznošću, nedostatkom samopouzdanja i depresijom.
Najzdravija vrsta samopoštovanja je umjereno samopoštovanje, koje se više temelji na procjeni osobne vrijednosti osobe, a manje na usporedbi s drugima. U tom smislu, ako je vaš cilj razviti više samopouzdanja u sebe, bolje je usredotočiti se na visok nivo samopoštovanja. Ne propustite ove strategije da biste se osjećali bolje u sebi.
Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima
Pokušaj povećanja samopouzdanja mjereći se prema drugima velika je pogreška. Naša natjecateljska kultura govori nam da moramo biti posebni i iznadprosječni da bismo se osjećali dobro prema sebi, ali ne možemo svi biti iznadprosječni u isto vrijeme ...
Uvijek postoji neko bogatiji, privlačniji ili uspješniji od nas. Kada se procjenjujemo na osnovu vanjskih postignuća, percepcija i kompetencija drugih ljudi, „naš osjećaj vlastite vrijednosti poskakuje poput ping-pong lopte, idući gore-dolje korak po korak s našim najnovijim uspjehom ili neuspjehom. Društveni mediji samo pogoršavaju ovaj problem, jer ljudi objavljuju svoje savršene trenutke i briljantna dostignuća, koju upoređujemo s našom okaljanom i manjkavom svakodnevnicom.
Da bismo izgradili zdrav osjećaj povjerenja, moramo prestati uspoređivati se s drugima. Umjesto da brinete o tome kako se mjerite s ljudima oko sebe, razmislite o tipu osobe koju želite biti. Postavite ciljeve i poduzmite akcije koje su u skladu s vašim vlastitim vrijednostima.
U skladu s vlastitim moralnim kodeksom
Samopouzdanje i samopoštovanje temelje se na POŠTOVANJU. Ako živite život koji je u skladu s vašim vlastitim principima, kakvi god da su, vjerojatnije ćete poštivati sebe, osjećati se sigurnije i još bolje u životu. Na primjer, studija na Univerzitetu u Michiganu otkrila je da su studenti koji su svoje samopoštovanje temeljili na unutrašnjim izvorima, kao što su vrlina ili zadovoljavanje moralnih standarda, dobili više ocjene i rjeđe koristili alkohol i droge ili razvili poremećaje hrana.
Da biste se osjećali dobro u sebi, važno je imati integritet i pobrinuti se da se vaši postupci podudaraju s njihovim riječima. Na primjer, ako su vam zdrave prehrane i izgledati najbolje što su vam važne vrijednosti, osjećati ćete se bolje ako održite zdrav način života. Kad se vaši postupci ne podudaraju s vašim riječima, mnogo ste ranjiviji na samonapade. Unutrašnji kritičar voli ukazivati na ove nedostatke. Vrijedno je razmišljati o svojim osnovnim principima i ponašati se prema tim uvjerenjima kada pokušavate izgraditi svoje samopouzdanje.
Učini nešto značajno
Kao ljudi, skloni smo osjećati se dobro kad radimo nešto značajno, sudjelujući u aktivnostima koje su veće od nas samih i / ili koje pomažu drugima. Ovo je lijep način za izgradnju samopouzdanja i razvijanje zdravijeg nivoa samopoštovanja.
Kada radite značajne aktivnosti, važno je razmisliti o onome što vam se čini najznačajnije. Za neke ljude ovo može značiti volontiranje u skloništu za beskućnike, podučavanje djece, sudjelovanje u lokalnoj politici, vrtlarenje s prijateljima itd. Tako možete pronaći i dobro samopoštovanje.