Nekoliko dana nakon početka božićnih praznika, vrijeme je da pripremite tijelo da izbjegne negativne posljedice u narednim danima. Tokom ovih proslava čine se ekscesi koji mogu uzeti danak. jer, generalizovano, obično ne jedete toliku količinu i proizvodi tako posebni svaki dan. Na Božić se trpeza puni bogatom hranom koju je teško odbiti.
Kako kažu, bolje je biti siguran nego žaliti. No, nije lako suočiti se sa stolom punim ukusnih stvari, koje također asociraju na te zabave i pomažu vam da se prisjetite božićne prošlosti. Stoga, s obzirom na mogućnost činjenja nekih ekscesa koji mogu uzeti svoj danak, neophodno je pripremiti tijelo prije prejedanja. Primite na znanje ove savjete da bezbedno uživate u praznicima.
Savjeti za pripremu tijela prije prejedanja
Sigurno već razmišljate o tome šta sve ukusno možete pojesti na nekoj od večera koje dolaze. Jer ove zabave se slave za stolom A to znači hranu, piće i slatkiše satima. Veče koje može potrajati i u kojem se generalno dešavaju ekscesi. Prejedanje koje može uzeti svoj danak na mnogo načina, kao što su bol u trbuhu, povraćanje, probavne smetnje. I to, ne uzimajući u obzir višak kilograma koji se stekne tokom božićnih praznika.
Da biste pripremili tijelo prije božićnih praznika, morate uzeti u obzir određena pitanja. Prije svega, pridržavajte se zdrave prehrane nekoliko dana prije i istog dana kada večerate, jedite normalno tokom dana. Mislim, ne rezerviši sebe za večeru, ne preskačite obrok da biste imali više prostora noću. Ako tokom dana jedete svoje zdrave obroke, hranićete se normalno i bez zloupotrebe Večera na Badnjak.
Ograničite prejedanje
Tokom božićnih praznika postoji nekoliko događaja koji uključuju gozbu. Ono što biste trebali izbjegavati je mnogo malih proslava u kojima se mogu počiniti ekscesi. Odnosno, svaki tapas, svaki izlazak na pivo i jelo vani se zbraja, sve dok se na kraju ne nađete sa 5 kilograma više za samo mjesec dana. Zato što ne računate na želučane tegobe koje uzrokuju loše jelo mnogo dana.
Stoga ograničite teške obroke na one dane koji se ne mogu izbjeći. Ne radi se o tome da se zaključate kod kuće, već da prilagode strane i izbjegnu ekscese više dana računa. Planirajte zabave i događaje u mjesecu i ostalim danima, pridržavajte se vrlo zdrave prehrane. Takođe je veoma važno da pijete puno vode, jer ako ste dobro hidrirani, sprečavate prejedanje. Osim toga, dobra hidratacija pomaže vam da eliminišete toksine kroz urin.
Bježite od vrlo restriktivnih dijeta
Da biste tijelo pripremili za prejedanje, nije potrebno gladovati. Zapravo, to je najgora stvar koju možete učiniti ako zaista želite da jedete zdravo. Organizmu su potrebne sve vrste hranljivih materija a to se postiže samo hranom. Sve što treba da uradite je da odaberete one sa najboljom nutritivnom vrednošću, jedite uravnoteženo, raznovrsno i umereno.
Na ovaj način možete pripremiti svoje tijelo za prije prejedanja, ali će vam pomoći i da se oporavite nakon njih. Jer čak i ako želite da se dobro kontrolišete, najverovatnije je da ćete počiniti neki eksces sa hranom ili pićem. I ne treba da kažnjavate sebe zbog toga, ili da pravite hiper-strog plan da se vratite u normalu. Samo treba da pročistite organizam, da jedete veoma zdravo i da se bavite nekim sportom.
Uživajte u praznicima umjereno, jer ne vrijedi ugrožavati svoje zdravlje dva-tri dana dok traje hrana i piće. Probajte sve što želite, u malim dozama i vrlo svjestan da se ekscesi na kraju isplaćuju kratkoročno ili dugoročno.