Ako imate osjetljiv želučani ili gastrointestinalni problem, sigurno ste imali lošu probavu. Ovo je također nešto zaista dosadno, pa je najbolje pronaći neko rješenje i savjet za poboljšanje procesa probave, tako da više ne moramo brinuti o ovome.
Važno je obaviti liječničke preglede u slučaju da se problemi nastave čak i ako imamo zdrav način života, jer to može ukazivati na to da nešto nije u redu. Iako je normalno probava se poboljšava samo promjenom nekih loših navika.
Mirna atmosfera
Jedna od prvih stvari koje moramo uzeti u obzir prilikom jedenja i dobre probave je da to moramo učiniti radite to u mirnom okruženju. Živci imaju tendenciju da utječu na naš crijevni sustav zbog čega je probava teška i stvara se plin, pa je najbolje odlučiti se za opušteno okruženje u kojem se jede bez žurbe. Moramo si odvojiti vrijeme za zadatak jesti i bolje je to raditi bez televizora, kako ne bismo prejeli ili jeli brže, a da toga nismo svjesni.
Odlučite se za prirodne proizvode
Za dobru probavu uvijek je bolje odlučiti se za prirodne proizvode. Je dokazano je da trans masti u mnogim pripremljenim namirnicama Oni mogu pomoći u razvoju bolesti poput ulceroznog kolitisa, kao i vrlo štetni za naše zdravlje. Uvijek se trebate odlučiti za prirodnu i kvalitetnu hranu, jer ona najviše pomaže u dobroj probavi i zdravoj prehrani. Izbjegavajte gotovu hranu, onu s mnogo dodataka i onu koja je nezdrava.
U prehranu dodajte vlakna
Dobar probava takođe treba sadržavati malo vlakana. To je dio hrane koji nam pomaže da jedemo manje jer se osjećamo zadovoljnije. Uz to, pomaže nam u dobrom crijevnom prijevozu, pa je to dio procesa dobre probave. Višak vlakana može biti štetan, ali možemo ga uzimati u hrani poput voća, povrća i cjelovite hrane.
Pomozite si infuzijama
Pijenje puno vode dnevno također nam pomaže da bolje probavljamo. Opskrbljuje tijelo tijelom i stvara stolicu imati više vode tako da se izbjegava zatvor. Ali možemo imati koristi i od blagodati velikih infuzija, od kojih neke posebno pomažu u probavi. Infuzija komorača pomaže nam u izbjegavanju dosadnih plinova ili iritacije želuca. Uz to imamo i infuziju kamilice koja smiruje naš želudac.
Polako žvakati
Vrlo je važno da, osim u tihom okruženju, naučimo i sporije žvakati. Dobro prožvakanje hrane neophodno je za probavu. Pored toga, bolje je praviti obroke koji nisu previše obilni preporučuje se pet obroka dnevno. Na taj način probava će biti puno lakša i lakša. Dobro je izbjegavati gledanje televizije jer ćemo se na taj način koncentrirati na dobro žvakanje hrane i polagano jesti. Ovo nam takođe može pomoći da više uživamo u hrani.
Izbjegavajte stres
Poznato je da stres ima mnogo nuspojava na naše tijelo i naš um. Istina je da nam je u mnogim prilikama teško to izbjeći, ali to je nešto što moramo isprobati, jer mnogi ljudi imaju problema sa želucem upravo zato što su pod stresom, pa čak i završe s čirima ili iritacijama u želucu. Dobra probava takođe prolazi budite mirni i ne pod stresom. Možete si pomoći opuštajućom infuzijom nakon obroka, stoga je kamilica jedna od najpreporučljivijih, jer je i probavna.