Izgubiti stomak ili druga lokalizirana masnoća nije nešto jednostavno. Jer čak i ako idemo na dijetu, ne gubimo uvijek na težini u područjima koja želimo. Zato su nam, pored uravnotežene prehrane, potrebni i neki dodatni savjeti kako bismo se mogli oprostiti od te male obline na stomaku.
Sabemos que ne postoje čudesne dijete, čak ni ekspresne vježbe. Sve ovo mora proizaći iz upornosti i rada. Samo tako ćemo moći da izgubimo stomak pre nego što to shvatimo. Jer da, moguće je i vidjet ćete kako ćete uz ove savjete za kratko vrijeme to moći vidjeti.
Kako izgubiti stomak, recite zbogom gaziranim pićima
Ponekad pretjeramo, iako nam je to jasno. Gazirana pića nisu dobri savjetnici ako želimo da se pozdravimo sa stomakom. Više od svega zato što nas čine nadutima, pune nas praznim kalorijama i nećemo dobiti ništa zdravo. Stoga ih je najbolje ostaviti po strani i odlučiti se za prirodne sokove i naravno vodu ili infuzije. Nemojte se zanositi ni laganim bezalkoholnim pićima, uvijek se opredijelite za prirodnost prije svega.
Da za infuzije
Upravo smo ih spomenuli, pa evo ih. Infuzije su savršene da nam pomognu da izgubimo stomak. Najčešća stvar je da ih možete piti vruće, ali postoji i mogućnost da ih pijete hladne. On zeleni čaj On je jedan od najboljih prijatelja koje možemo imati. Osim što vam pomaže da smršate, pruža vam brojne antioksidanse. Ako se osjećate malo naduto, onda se odlučite za a infuzija đumbira i cimeta. Nekoliko kriški đumbira možete skuhati u vodi, nakon nekoliko minuta isključimo vatru. Smjesu procijedimo, dodamo kašičicu cimeta i dobro promiješamo. Crna kafa je također dobra za našu svrhu. Ali da, nemojte ga uzimati u velikim količinama jer može učiniti vaše živce budnim.
Povećajte potrošnju vlakana
Uobičajeno je i da se osjećamo više naduto kada nemamo ishranu bogatu vlaknima. Da biste to učinili, morate jesti više svježeg voća i povrća. Žitarice ili hljeb od cjelovitog zrna pšenice također vam mogu pomoći. Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke također imaju velike količine vlakana.
5 orašastih plodova dnevno
Zasitne su, dobre za gubitak stomaka, a obezbeđuju nam i sve hranljive materije i vitamine koji su nam potrebni. Šta više možemo tražiti? Ako oko 12 sedmica, uzimate 30 grama oraha svaki dan, moći ćete smanjiti lokaliziranu masnoću, prema provedenoj studiji.
Pročišćavajuće čorbe
Znamo da je najbolje uvijek se odlučiti za zdravu hranu. Među njima ćemo morati da uzmemo deo proteina, povrća i još jedan manji deo ugljenih hidrata. Ovo bi bio dobar meni za održavanje adekvatne težine. Naravno, tada ga svaka osoba mora prilagoditi svojim potrebama. Ali ono što možemo da uradimo je da pijemo supe za čišćenje. Oni će ukloniti toksine i spriječiti zadržavanje tekućine.. Za to ćete morati prokuhati dvije litre vode u koju ćete dodati dva praziluka, dvije šargarepe, tikvu, grančicu celera, pola zelene salate, timijan i estragon. Kuvate ih oko 40 minuta, procedite i pijete kad god vam se prohte.
Fizička aktivnost, uvek neophodna
Osim dijete, svakodnevno nam je potrebno malo fizičke vježbe. Nije neophodno da čitavo jutro ili popodne provedemo u teretani. Možete napraviti neke 20 minuta vožnje biciklom ili hodanja pola sata brzim tempom. Osim toga, možete raditi neke vježbe kao što su trbušnjaci ili čučnjevi. Ne možemo zaboraviti hipopresivne trbušne mišiće. Vrlo su moderne i imaju velike prednosti, ali da, dobro se informirajte prije nego što počnete da ih radite kao i ko će biti osoba koja će vas usmjeravati.