Već smo proveli više od mjesec dana zatvoreni kod kuće, iako ima mnogo ljudi koji mogu izaći na posao ili prošetati svoje ljubimce. Ali istina je to ova situacija uzima svoj danak na svima nama, jer predstavlja veliki gubitak slobode. Zbog toga se pojavljuju mnogi psihološki problemi povezani sa ovim zatvorom.
Jedan od češća je anksioznost koja se generiše suočeni sa situacijom koju ne možemo kontrolirati i koja nas frustrira i nadmašuje u jednakim dijelovima. Zato ako imate osjećaj stiskanja u prsima, ubrzanog rada srca i nervoze, vrijeme je da im stavite kraj.
Kako djeluje anksioznost
Anksioznost je način na koji nam tijelo pomaže suočiti se sa nečim što zahtijeva aktiviranje nervnog sistema. U opasnoj situaciji ovo je vrlo dobro, jer nas može natjerati da predvidimo, ali u situaciji u kojoj zaista nema opasnosti, ovaj osjećaj stvara samo nervozu, tahikardiju, nelagodu i otežano disanje. To je odgovor tijela na nešto čime ono ne zna upravljati, na situaciju koja je van njegove kontrole, zbog čega nam je tako teško prevladati ovaj problem.
Udahnite duboko
Jedna od stvari koju moramo naučiti raditi kada nervoza povezana s anksioznošću je disanje. Možda se čini kao nešto vrlo osnovno, ali ako se ne opustimo i ne kontroliramo, taj se osjećaj može pogoršati. Zato biste se trebali opustiti, sjediti na mirnom mjestu i disati. Udahnite duboko osjećajući kako vam pluća nabreknu, a zatim kontrolirano i polako izbacujte zrak. Učinite to nekoliko puta i usredotočite se samo na disanje, jer će vam to pomoći da smanjite puls i odagnate nervozu.
Bavite se meditacijom
Ovih dana imamo vremena za mnoge stvari, ali istovremeno se čini da ne želimo na trenutak zastati iz straha da shvatimo da smo zaključani. Dobro je zaustavite se malo za meditaciju. To je nešto što mnogima pomaže da se usredotoče na ovdje i sada kako bi bili prisutniji i bili svjesni dobrog i lošeg što postoji zatvor.
Vizualizirajte svoje buduće planove
Nešto što nam može pomoći da smanjimo intenzitet je jednostavna ideja da sve ovo ima kraj, iako se čini daleko. Doći će dan kada možemo ponovo izaći iz kuće i vratiti se određenom normalnom životu. Dakle, morate vizualizirati što ćete raditi kad sve prođe i kako ćete iskoristiti vrijeme. Dobro je shvatiti takve stvari da bismo mnogo više cijenili ono što imamo kad mislimo da je naš život normalan.
Komunicirajte s drugima
Danas živimo u doba komunikacija, pa je lako biti u mogućnosti razgovarati s drugima putem društvenih mreža. Iskoristite ove resurse u svoju korist, jer imaju velike prednosti. Video pozivi nas mogu približiti našim prijateljima, ali s njima možete razgovarati i putem chatova, dijeliti memove, video zapise i druge stvari koje ove sate čine mnogo ugodnijima. Ne gubite ljudski kontakt ovih dana.
Baviti se sportom
Da, istina je da ako nas muči ovo nas košta. Ali važno je imamo dnevnu rutinu u kojoj se bavimo i nekim sportom. Sport nam može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, a takođe poboljšava naše raspoloženje i tjelesnu građu. Zato se prijavite na neke online satove i uživajte u brizi o sebi od kuće. Sve ove stvari mogu vam pomoći da dani prođu prije.