U određenim prilikama osjećamo anksioznost a mi zapravo ne znamo uzroke koji ga generiraju. Anksioznost je vrlo česta mentalna bolest kod ljudi, svi možemo patiti od anksioznosti i svi je možemo prestati osjećati.
Anksioznost takođe je direktno povezan sa debljanjem, počinjemo loše jesti i hranjivih sastojaka nema dovoljno.
Ako često patimo od anksioznosti sigurno se debljamo i debljamo, a da to ne želimo. Važno je otkriti da li kad jedemo to činimo jer se naše tijelo treba hraniti ili prolazimo kroz loše vrijeme puno stresa i lične nelagode.
Moramo naučiti razlikovati ove dvije vrste gladi, stvarna glad i glad zbog tjeskobe, dosade, emocija ili tjeskobe.
Želimo vam reći kako možete otkriti svaku vrstu gladi. Važno je prepoznati tjelesnu glad tjeskobe jer na taj način naše zdravlje neće biti ugroženo, mnogi ljudi ako se ne mogu kontrolirati patiće od bulimije, bulimija nervoza ili vrlo ozbiljni problemi s prehranom.
Razlike između stvarne gladi i anksioznosti
Moramo naučiti prepoznati razlike jer je naše zdravlje možda ugroženo, ne samo zbog bolesti hrane takođe debljanjem bez kontrole.
Jedite u svako doba
Prva razlika između fizička glad i anksioznost je da se prava glad javlja izravno kada tijelu treba energija. Rezerve kalorija se iscrpljuju i potrebno je još da bi naš dan bio zdrav.
Idealno je jesti male obroke svako malo kako tijelo ne bi imalo žestoku želju da proždere bilo koju hranu. Na ovaj način će kontrolirati težinu i nećemo jesti hranu štetnu za tijelo.
La anksioznost umjesto toga ono što uzrokuje je a konstantna glad tokom sati dana. Čak i ako nema razloga za jelo jer ste stvarno siti, vaše će tijelo tražiti hranu i osjećati ćete se očajno jesti sve više i više.
Vrlo je često jesti zbog anksioznosti i još više kada imamo problema s visjenjem oko glave, stoga moramo biti u stanju biti smireni sa sobom tako da to ne utječe na nas.
Predilekcija za hranu
Fizička ili stvarna glad i glad izazvani anksioznošću razlikuju se i po tome što kad smo stvarno gladni, možemo jesti bilo koju vrstu hrane, dok ako osjećamo anksioznost naše tijelo postaje izvrsno i obično traži hranu punu šećera, ugljikohidrata i masti.
Ako imamo napad od tjeskoba zbog hrane, idealno je ne jesti ovu nekvalitetnu hranu i odlučiti se za jogurte, voće ili povrtni smoothie. Rafinirani šećer može izazvati ovisnost, pa se moramo udaljiti od njega što je dalje moguće.
Ne prestajte jesti
Kada imamo anksioznost zbog hrane, normalno je da nastavimo jesti čak i ako smo već pokrili svoje potrebe, to nas ne osjeća zadovoljnima i ne prestajemo jesti izazivajući stanje tuge i frustracije.
Moramo biti pažljivi na signale koje nam šalje naš mozak, jer nam taj govori kada smo siti i zadovoljni, potrudite se osluškivati glavu i stomak. Potražite vježbe opuštanja naučiti slušati svoje tijelo.
Osjećamo se krivo i tužno nakon jela
Još jedna od velikih razlika između stvarne gladi i gladi uzrokovane tjeskobom daju nam različite senzacije.
Kad jedemo iz anksioznosti, jednom kad završimo s jelom kaloričnije hrane osjećat ćemo se loše, tužno i bijesno. Umjesto toga, stvarna glad je fiziološka potreba i ne uzrokuje nam nikakvu krivnju.
Morate prepoznati razlike između tjeskobe i tjelesne gladi
Zaista je vrlo važno otkriti koju vrstu gladi osjećamo jer ako ne znamo kako je razlikovati, možemo završiti s problemima s prehranom.
Zašto toliko ako se prejedemo zbog anksioznosti, možemo imati problema sa dijabetesom, šećer, holesterol, pretilost ili bolovi u zglobovima. Međutim, ako vjerujemo da imamo anksioznost i ne jedemo dobro, možemo patiti od prehrambenih nedostataka.
Dakle, moramo biti vrlo svjesni što se događa u našem tijelu i stoga, zaista posvetimo potrebama koje nas obilježava naš mozak.
Moramo se naučiti hraniti u svakoj situaciji, bilo zbog tjelesne gladi ili stresa, ne moramo zanosite se tjeskobom i stresom i jedemo bilo kakvu štetnu hranu, moramo nagraditi cijela vlakna, hranu s niskim udjelom rafiniranog šećera, rafinirano brašno i transgene masti, koje na kraju sve ove komponente postaju opasne ako ih ne možemo kontrolirati.
Moramo analizirati svoje ponašanje i procijeniti koju vrstu prehrane provodimo, moramo nagraditi unos voća, povrća, cjelovitih vlakana, zdravih masti Iznad svega, čak i ako imamo određene napade tjeskobe zbog stresa na poslu ili uzrokovane našim najbližim okruženjem.
Provjerite s liječnikom opće prakse o svojoj prehrambenoj situaciji ako mislite da sumnjate da se ne hranite pravilno.