u Božić je sretno vrijeme, ali i pretjerivanja u kojem se moramo kontrolirati kako u januaru ne bismo završili s dijetom kako bismo povratili figuru. Ponekad se osjećamo jako napuhnuto i debljamo pa nam trbuh raste, što je zaista neugodno. Ako želite imati ravan trbuh ovog Božića, uzmite to na znanje.
Mi ćemo vam dati nekoliko zanimljivih savjeta za izbjegavanje napuhnutog trbuha ovog Božića. Ako želite nositi tu usku haljinu na kraju godine, možete to učiniti, jer brinući se o sebi ne morate odustati od izgleda savršenog izgleda. Uz to, briga o sebi za Božić znači da poslije ne moramo ulagati velike napore.
Jedite polako
Zlatno pravilo ne samo za ove Božić je, ali za svaki dan morate jesti polako. Ako jedemo mirno, dobro žvačući hranu, izbjeći ćemo nadutost u stomaku, a također i osjećaj prekomjerne sitosti. Polako jedući mozgu dajemo vremena da se osjeća sitim, nešto što nam pomaže da jedemo manje. Ovom osjećaju treba dvadesetak minuta da u potpunosti dosegne mozak, pa nam je zato ako jedemo polako lakše jesti manju količinu hrane, a ne imati probavne smetnje zbog viška. Tako da ovog Božića trebate mirno uzimati hranu, dobro žvakati i uživati u društvu.
Jedite male količine
Tokom ovih zabava imat ćemo nekoliko obroka, što čini nas da se prejedamo i danju i noću. Važno je pokušati jesti male količine zbog kojih ćemo se udebljati, a također možemo imati ravniji trbuh izbjegavajući osjećaj previše napuhanosti. Nešto je teško kontrolirati ono što jedemo, pa je dobra ideja staviti stvari na tanjur i pokušati ne jesti više od onoga što je na tanjiru, bez ponavljanja.
Izbor hrane
Dobro je odabrati hranu koja nas može zadovoljiti ali to zaista ne doprinosi toliko kalorija. Da biste izbjegli nadutost satima, birajte hranu koja je lakša. Morski plodovi su, na primjer, dobro jelo, jer velik dio njihovog postotka čini voda. Poput voća ili povrća. Izbor hrane bit će presudan ovog Božića ako želimo nastaviti s ravnim trbuhom u siječnju.
Čuvajte se pića
Pića tokom ovih praznika takođe imaju tendenciju da nam uvelike povećaju kalorije i napuhaju stomak. Bolje je odabrati negazirana pića, jer nas čine nepotrebno napuhnutima. S druge strane, sjajna je ideja za dohvatiti se biljni čajevi ili prirodni napitci poput sokova. Izbjegavajte alkoholna pića velike jačine što je više moguće. Vino je najmanje nezdravo, ali pijte uvijek umjereno. Diuretička pića također nam mogu pomoći u uklanjanju toksina poput čaja od preslice, pa ga možete uključiti između obroka ili noću.
Dani alternativnog otklanjanja pogrešaka
Ako ste nekoliko dana jeli puno, naizmjenično zamijenite druge dane u kojima pročišćavate tijelo kako ne biste osjećali taj osjećaj da smo satima napuhnuti. To će vam također pomoći da uravnotežite kalorije koje ste pojeli za to vrijeme kako biste izbjegli debljanje. Radnim danima kada nema praznika, pokušajte jesti što zdravije. Samo voće i povrće, hrana koja sadrži vodu za pročišćavanje tijela. Možete čak i uzeti tipični povrćanski i voćni smoothieji koji zamjenjuju obroke. Imaju mnogo hranjivih sastojaka, veliku količinu vode i malo kalorija, nešto što će nam pomoći da imamo ravniji stomak.