Različite vrste povremenog posta
Postoje brojne kombinacije povremenog posta, tako da možete pronaći onu koja najbolje odgovara vašoj rutini i navikama. Svaki od njih je savršen za mršavljenje i brigu o svom tijelu u isto vrijeme.
U nastavku ćemo ih detaljnije opisati.
Brzo 16/8
To znači da tokom 16 sati nije dozvoljeno jesti bez hrane, samo voda ili infuzije bez šećera. Kada vrijeme prođe, u Sljedećih 8 sati možete jesti zdravu hranu da dobijete potrebne hranljive materije.
Ova vrsta posta se proširila među onima koji najviše idu u teretane, daje im 8 sati aktivnosti i hranu i Preostalih 16 sati savršeno je za odmor i opuštanje.
Brzo 12/12
Ovaj post se sastoji od Ostavite 12 sati vremena između glavnih obroka. Teška je rutina za prilagođavanje "normativnom" ili svakodnevnom životu, međutim, to se može učiniti ako imamo obilan doručak i veliku večeru. Teško je ne uzeti ništa tokom dana, jer se to obično poklapa sa satima najveće aktivnosti.
Post 24
Ovaj post je jednostavan i preporučuje se kada naše tijelo traži od nas malo opuštanja, u ovom slučaju bismo proveli 24 sata bez jedenja bilo koje vrste hrane, Možete piti samo tečnosti, vodu i infuzije. Prvih nekoliko puta je komplikovano, međutim, s vremenom se tijelo navikne i koristi su brojne.
Post 48
Kao što možete zamisliti, ovaj post se sastoji od biti 48 sati bez jela. Ako je jedan dan težak, dva dana ne možemo ni zamisliti. Ovaj post je pogodan za sve ljude, ali se ne preporučuje osobama koje nisu navikle na njega. Morate to vježbati da se tijelo navikne.
Brzo 20/4
Ova vrsta posta se sastoji od napuštanja 20 sati posta, a preostala četiri sata ostavljamo za unos. Jedan od načina da to uradite je da ostavite hranu na kraju dana i imate mnogo teži obrok, a ostatak dana samo pijete vodu, kafu ili čaj.
Najbolji brzi
Dok postite, želimo da vam kažemo koji je od njih najefikasniji ili koje prednosti pruža svaki od njih. Nije lako izabrati, iako se zaista svaki post može poistovetiti sa bilo kojom vrstom osobe.
Onaj koji nam donosi najviše koristi To je 16 sati posta i 8 sati jela. Pomaže nam u kontroli težine i zdravom mršavljenju. Osim toga, nama je najlakši za izvođenje i iz tog razloga je najpoznatiji.
Usudite se isprobati neku vrstu isprekidanog posta, primijetit ćete prednosti i moći ćete smršaviti na zdrav način.