Tema ravan stomak ili ljubavne ručke uvijek vrebaju bez obzira na doba godine, mnogi od nas ne mogu skrenuti s puta taj mali trbuh koji viri kad sjedimo ili se naslanjamo na stolicu.
Mnogo je tehnika za postizanje ravnog trbuha, mreže su prepune savete neke korisne, a druge ne toliko da nam pomažu u uklanjanju te lokalizirane masti.
Hrana za ravan trbuh
Fizičke vježbe su vrlo važne kako bi tijelo bilo zdravo i snažno, međutim, to je prvi ključ dobiti dobru tjelesnu građu znači voditi računa o prehrani. Dalje ćemo vam reći koja je najbolja hrana koju treba uzeti u obzir da biste smanjili trbuh.
Obični jogurt
Prirodni jogurt možete pronaći na mnogo načina, grčki stil ili kao tradicionalni jogurt. Kako nalazimo verzije zaslađene, slatke ili s komadima voća.
Fokusiramo se na prirodni jogurt, savršena hrana za doručak, međuobrok ili kao wild card kad ste pomalo gladni. Utažuje apetit i daje malo kalorija.
Pruža velike količine proteiniTo stvara osjećaj sitosti i pomaže vam izbjeći grickanje masnije i slatke hrane između obroka. Da biste učinke učinili snažnijim, možete dodati komad voća ili dvije kašike zobenih pahuljica.
Losos
Sva masna riba mogla bi biti uključena u ovu listu hrane, međutim, losos pruža mnoge hranjive sastojke i vitamine. Teško nam daje kalorije i nudi prostaglandine, supstance koje sprečavaju oticanje trbuha i tijela općenito. Uz to, sadrži velike količine omega 3, masne kiseline neophodne za pravilan razvoj tijela.
Bobice
Plodovi šume oni imaju malo šećeraIz tog su razloga često vrlo kiselog okusa. Sadrže velike količine antioksidansa, često postaju veličanstveni desert.
Savršeni su u vježbanju, jer pomažu imati dobro definirane trbušnjake. Smanjuju otok i održavaju dobar nivo šećera u krvi. Predlažemo da odaberete brusnice, budući da ih imaju protuupalna i antioksidativna svojstva superiorniji od ostalih njegovih prvih rođaka.
Sjemenke lana
Sjeme lana djeluje na sličan način kao i plava riba, to je biljna alternativa ako ne konzumirate meso ili riba nije po vašem ukusu. Oni pružaju veliku količinu omega 3 i 6 masne kiseline. Da bismo ih pravilno konzumirali, prethodno ih moramo namočiti u vodi, a mogu se dodati kolačima, sokovima, žitaricama, mlijeku ili jogurtu za doručak.
Jaja
Jaja koja se jedu umjereno vrlo su zdrava za tijelo, bogata aminokiselinama koje pomažu sagorijevati zalihe masti tako da pomaže ispuhati crijeva.
Konzumirajte ih tokom doručka smiriti apetit i izbjegavajte nepotrebno grickanje do kraja jutra.
Nuts
Tačno je da je to vrlo kaloričan proizvod i ako zanemarimo možemo unositi veliku količinu kalorija u svoje tijelo, međutim, pokazalo se da Koriste se za mršavljenje i smanjenje upale trbuha.
Imaju velike biljne masti koji su vrlo zdravi, stoga će vam šaka oraha na dan smiriti tjeskobu.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je na prvom mjestu najzdravijih čajeva i nije za manje, ima sjajna svojstva koja nam u mnogim aspektima koriste. U mogućnosti je uklonite tečnost koji se akumuliraju u tijelu i naravno, služi tome sagorijevanje masti abdomena. Najmoćniji jeStoga ga uvijek odaberite.
Soja
Soja je postala takvasuper hrana za mnoge ljude alternativa mesu koje vrlo dobro ispunjava svoje nutritivne funkcije, bogato vlakna, proteini i antioksidanti pružaju velike hranljive sastojke.
Soja se može naći u trgovinama zdrave hrane, u travarima i zamjenama. Mogu se koristiti za juhe, praviti vegetarijanski ili veganski pljeskavice, ili punjenja pita.
Sa druge strane, sojino mlijeko To može biti zdrava alternativa za izbjegavanje nakupljanja masti u trbuhu.
Kao što se može vidjeti, nalazimo mnogo hrane bogate hranjivim sastojcima i snažnih svojstava koja nam mogu pomoći u borbi za uklanjanje nakupljene masnoće u trbuhu, slobodno stavite ove proizvode na sljedeću listu za kupovinu Da biste se počeli brinuti o sebi, začas ćete uvidjeti razliku.