Svi smo čuli tu frazu o tome što smo ono što jedemo, i iako ponekad zaboravimo na to, puno puta shvatimo da je to naše hranjenje direktno utiče u našem izgledu i da mnogo puta dobra prehrana ima veze s lijepom kožom, više od ostalih čimbenika, poput krema koje koristimo ili novca koji trošimo na kozmetiku.
Važno je da imamo uravnotežena dijeta iz dana u dan, a za to moramo znati šta nam hrana koju jedemo doprinosi, da znamo da li je dobro radimo. Ako sumnjate, uvijek se odlučite za prirodnu i neprerađenu hranu, kuvanu na zdrav način.
Hrana protiv starenja
Da bismo se počeli boriti protiv starenja kože, moramo jesti hranu koja je ima vitamin Cjer pomaže u proizvodnji kolagena koji zadržava bore. Kivi je jedno od voća koje sadrži najviše vitamina C, a ima ga i u narančama, limunu, špinatu ili brokuli. Još jedan vitamin koji nam može pomoći u suzbijanju strašnog starenja je vitamin E. Neutralizira slobodne radikale i štiti od oštećenja i zagađenja od sunca. Ima ih u mnogim orašastim plodovima, poput badema, oraha ili lješnjaka, te u brokuli, koja je superhrana, u biljnim uljima i zobi. Svi ovi vitamini su antioksidanti koji sprečavaju prerano starenje, zato moraju uvijek biti prisutni u prehrani.
Hrana za blistavu kožu
Vitamin C doprinosi koži s više sjaja i vitalnosti, ali postoje i druge namirnice koje nam mogu pomoći. Oni koji sadrže vitamin B3, koji oksigenira kožu i ima protuupalna svojstva. Ovaj vitamin je prisutan u bananama, rajčicama, tuni i opet brokuli, što ponavljamo, vrlo je cjelovita hrana koju moramo uvijek imati na umu u prehrani.
Hrana za regeneraciju kože
Što se tiče regeneracije kože, moramo uzeti u obzir hranu koju imaju vitamin A. Ovaj vitamin popravlja oštećene stanice i pomaže u njihovoj regeneraciji, zbog čega je neophodno pokazati lijepu kožu. Takođe pomaže u proizvodnji elastina, koji sprečava bore. Ovaj vitamin je prisutan u hrani poput bundeve, mrkve ili plave ribe.
Čišćenje hrane
Iako je izbjegavanje starenja jedan od glavnih razloga da vodimo računa o tome što jedemo, hranom možemo pomoći i da očistimo tijelo i postignemo oslobodimo se toksina koji se akumuliraju. Limuni su u tom pogledu vrlo dobri, jer nam pomažu u čišćenju tijela. Sigurno ste već čuli za trik kako započeti dan čašom tople vode s limunovim sokom. Pa, to je savršena ideja za pročišćavanje tijela, hidrataciju i postizanje puno svjetlije kože.
u šparoge i jabuka To su dvije vrlo pročišćujuće namirnice za tijelo, koje izravno utječu na vanjski izgled kože. Šparoge su vrlo diuretičke, a jabuka sadrži puno vlakana. Oboje se može unositi svakodnevno u umjerenim količinama, jer nam pružaju i puno vode za hidrataciju i vrlo malo kalorija. Zeleni čaj se također može uzeti u obzir za detoksikaciju tijela, iako to nije hrana, već biljke koje se prave u obliku infuzije. Pomozite si infuzijama poput ovih kako biste izbjegli nakupljanje tečnosti u tijelu.
Iznad svega, moramo imati uravnotežena dijeta i uključite ovu hranu u našu svakodnevnu prehranu. Izbjegavajte kad god možemo sve što je prerađeno i odlučite se za prirodnu hranu poput povrća, voća, ribe i nemasnog mesa.