Iako ponekad mislimo da briga o koži znači stalno razmišljanje o nanošenju krema, to neće uvijek biti slučaj. Jer dobra briga o njemu počinje iznutra. Prvo za dobru hidrataciju i nastavljamo s izborom njih hrana koja koristi vašoj koži.
Ako želite da izgledate mnogo bolje, onda je vreme da počnete promenite neke navike. Jer zahvaljujući svemu što nam hrana može dati, moći ćemo imati mnogo sjajniju kožu. Zapišite sve one o kojima ćemo vam pričati i svaki dan ih uvodite u svoju ishranu kako biste vidjeli velike promjene koje ćemo postići.
Namirnice koje pogoduju koži, citrusi
Sve je to poznato Citrusi su jedan od velikih saveznika naše kože. Ne samo limun ili narandža nego imamo i grejp ili mandarine. Za početak, mora se reći da su svi oni odlični antioksidansi. Nešto što je savršeno za stvaranje kolagena, što se pretvara u kožu s većom elastičnošću i čvrstoćom. Da bismo to učinili, moramo unositi svježe voće svaki dan, voće je bolje od voćnog soka.
Suho voće
Iako je šaka orašastih plodova dnevno uvijek dobra ideja, u ovom slučaju moramo istaknuti odlične kvalitete oraha. Masne kiseline također pomažu u održavanju dobre elastičnosti naše kože. Slično, orasi imaju antioksidansi, vitamin E, vitamin A i cink. Ali ako želite, možete se odlučiti za druge opcije kao što su lješnjaci ili pistacije.
Zeleno lisnato povrće
Svoja glavna jela za ručak ili večeru uvijek možete popratiti dobrom zelenom lisnatom salatom. Među njima nema ništa poput spanaća ili blitve. The glavni vitamini Ono što će vam dati bit će A, C, B ili E, ne zaboravljajući K. Oni oksigeniraju krv i podstiču regeneraciju stanica. Dakle, iz tog razloga, oni su još jedna bitna u našoj ishrani.
Celer
Morali smo da ga istaknemo jer ima i vitamine kao što su B, C ili K. Takođe stimuliše proizvodnju kolagena, što je nesumnjivo jedan od najjačih faktora za našu kožu. Jer samo tada će izgledati mnogo elastičnije i bez bora ili izraznih linija. Ali takođe će vam dati više sjaja i hidratacije. Šta više možemo tražiti?
Banane
Iako je istina da se one ne uključuju u neke dijete, redovno jedenje banana također će nam donijeti velike koristi. Pošto danas govorimo o namirnicama koje su korisne za vašu kožu, one moraju biti prisutne. Rečeno je da smanjuje određene iritacije kože, kao i da nam omogućava da uživamo u hidratiziranijoj koži, a ujedno je i jedan od najboljih lijekovi protiv akni. Ne zaboravljajući da je ujedno i dobar lijek protiv podočnjaka. Ima sve da bude još jedna od velikih namirnica za našu prehranu.
Ne zaboravite semenke
Sjemenke možete dodati u salate ili deserte kao što je jogurt. Ali i chia sjemenke i sjemenke suncokreta ili lana su osnovne. Na primjer, mora se reći da su suncokretove sjemenke dobre u vitaminu E i magnezijumu. Protiv čega će nam pomoći prvi znaci starenja. Naravno, chia one imaju Omega 3 što znači da će biti savršene i protiv bora. Sada više nemate izgovor da njegujete svoju kožu kako ona zaslužuje, na najprirodniji način koji postoji i sa proizvodima koji će učiniti da izgledate bolje nego ikad.