Znate li kako ublažiti bolove u mišićima? Nakon treninga ili pretrpljenog udarca, ozljede mogu pokucati na naša vrata, a da to ne izbjegnu. Ali istina je da sve to možemo kontrolisati i smanjiti problem ako se odlučimo za dobru hranu. Neophodno je da se uvek konsultujete sa svojim lekarom, ali kada govorimo o upalama, možemo ih i znatno smanjiti.
Budući da nam u tom procesu može pomoći ono što konzumiramo. Iznad svega prva dva dana će biti najgori trenuci, jer ćemo primetiti kako se bol sve više pojačava sa računa. Dakle, koristeći takozvanu antiinflamatornu hranu, moći ćemo da ublažimo sve vrste simptoma, vodeći računa o svom telu i zdravlju. Otkrijte ih!
zeleno lisnato povrće
Da biste izbjegli ove vrste problema koje smo spomenuli, ne postoji ništa kao prevencija. To je jedan od najboljih načina da predvidimo. Zato se na tome insistira Uravnotežena ishrana je uvek jedna od opcija koju treba razmotriti. U njemu uvek treba da bude prisutno zeleno lisnato povrće. Među njima ćemo izdvojiti spanać ili blitvu, preko brokule ili kupusa. Iako vam ponekad nisu omiljena jela, jer ih možete kombinovati sa mnogim drugim sastojcima i receptima, sigurno ćete ih moći češće konzumirati.
Šaka orašastih plodova za smanjenje bolova u mišićima
To ćete već znati uzimanje šake orašastih plodova dnevno je takođe jedna od tih osnovnih opcija i neophodno. Jer zahvaljujući njima možete se oprostiti od pertle ili drugih bolova u mišićima koji nas toliko pogađaju. Sadrže biljne masti i veoma su hranljive. Među svima njima se izdvajaju bademi jer imaju antioksidativni kapacitet i regulišu rezerve ugljikohidrata. Ali ne možemo ostaviti ni orahe za sobom, koji nam uvijek pomažu kod ove vrste problema, ali i da kontrolišemo višak kilograma. Ako ih više volite, pistacije i indijski oraščići će također biti vaši veliki saveznici.
Paradajz
Da bi se spriječio i smanjio bol u mišićima, paradajz također mora biti prisutan. Možete ga uzimati i u salatama i u soku, ako želite. Pored toga, antioksidans je poboljšavaju cirkulaciju krvi i jačaju imuni sistem, pored mnogih drugih vrlina. Tako da ni mi to nismo htjeli ostaviti po strani. Pošto zahvaljujući njemu znamo da smo i mi u najboljim rukama da možemo smanjiti bol. Sigurno ste ga već integrirali u svoja glavna jela!
Trešnje
Općenito voće je također dio naše prehrane ili našeg svakodnevnog života. Razlog tome je što sadrže brojne nutrijente koji su potrebni našem tijelu. Od svih njih, mi ćemo zadržati trešnje. Siguran sam da ih volite i sada kada znate da mogu smanjiti bolove u mišićima, mnogo više. jer takođe riješite se bolova od artritisa ili reumatizma, njeguju kožu i sprječavaju dijabetes. Dakle, za sve ovo i još mnogo toga, i oni su nam potrebni svaki dan.
Đumbir
Da, to je još jedan od sjajnih sastojaka koje možemo pronaći i koji imaju odličnu funkciju u odnosu na naše zdravlje. Budući da djeluje protuupalno, možete spriječiti i smanjiti bol u mišićima. da zaista, Najbolje ga je redovno konzumirati. kako bismo tu rezervu imali u svom tijelu. Iako će biti savršeni za dane treninga, mora se reći i da su jedna od najboljih baza za osobe koje pate od reume ili artritisa. Istina je da se uvek treba konsultovati sa svojim lekarom. Ali to je da je đumbir mnogo više od začina i da ga možete uzeti kao infuziju. Sigurno ćete voljeti vidjeti njegove efekte!