El smanjenje masaže to je jedna od osnova za mogućnost izgubiti stomak. Trebate imati malo strpljenja i biti konstantni, jer to možemo učiniti udobno kod kuće. Ako ga u ovom koraku nadopunimo zdravom prehranom i malo vježbanja svaki dan, postići ćemo više nego fantastične rezultate.
Smanjivanje masaže ima brojne prednosti. Među njima je i poboljšana cirkulacija, na mjestu koje je stimulirano, kao i opuštanje mišića i oslobađanje od stresa. Znajući to, već je više nego ukusno. Stoga ne propustite druge prednosti i korak po korak kako biste to mogli učiniti bez komplikacija.
Koje su prednosti redukcijske masaže?
Rezultati će biti najbolje koristi. U pitanju je odlazak gubeći nakupljenu masnoću, posebno u područjima poput trbuha. Zahvaljujući ovim masažama i za tretiranje kože, moći ćemo aktivirati područje i eliminirati više tečnosti koju tijelo zadržava. Kao rezultat, možete i to ukloniti celulit i aktiviraju poboljšanje cirkulacije. Ako se usredotočimo na područje trbuha ili trbuha i kukova, poboljšava se i želučani tranzit.
Ko može raditi redukcionu masažu?
U principu to može učiniti svako dobrog zdravlja vrsta masaže. Naravno, nisu preporučljive za trudnice. Također bi ih trebali izbjegavati ljudi koji imaju bilo koju vrstu problema u području bubrega ili želuca. Kao i kod mnogih ovih praksi, ako imate visok krvni pritisak, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Zapamtite da će najbolje vrijeme za to biti pravo kad se probudite ili prije spavanja, kada je želudac prazan.
Postupne masaže
Nakon što sam saznao malo više o blagodati ovih masaža a ko ih može izvoditi, prelazimo na to kako napraviti samu masažu.
Jedna od opcija je kupi malo masažera s glavama koje olakšavaju smanjenje masnoće i celulita, ali ako to radite ručno, slijede koraci:
- Prvo legnemo na leđa, tamo gdje vam je najudobnije.
- Vrhovima prstiju započet ćemo masažu u području trbuha. Možete nanijeti malo hidratantne kreme kako bi pokreti bili tekući.
- Izvršit ćemo mali pritisak, ali bez ometanja i započinjemo s masažom. Dati ćemo ga u smjeru kazaljke na satu.
- Počet ćemo vrlo meko u cijelom području i zatezati ćemo malo po malo. Opustimo se nekoliko sekundi i ponovimo.
- Možete pritisnuti zglobove prstiju na male pritiske. Izbjegavajte štipanje kože.
- Za područje bokova ispružimo ruke i ići ćemo gore-dolje po ovom mjestu. Opet, radeći taj mali pritisak.
- Mi ćemo nositi a opušteno disanje tokom procesa. Masaža može trajati oko 20 minuta, a svakodnevno ćemo raditi po dvije sesije.
Za veći efekat, možete si pomoći s reduciranjem ulja (šta možete kupiti ovdje). Ako to radije radite sami, u čašu maslinovog ulja dodajte sok od pola limuna i nekoliko kapi ulja ružmarina. Dobro promiješajte i imat ćete savršenu kremu za svoje masaže. S druge strane, možete si pomoći i uljem eukaliptusa koje će vam ostaviti ugodan osjećaj blagostanja i svježine.
Naravno, kao što smo rekli na početku, to nije ništa čudesno. Potrebno je samo malo strpljenja i mora se kombinirati s prehranom. Samo uzmi obroci sa smanjenom masnoćom, pijte puno vode i povećajte hranu poput povrća i voća. Šećere ćemo ostaviti po strani da bismo išli na hranu s više vlakana. Udruživanjem svega ovoga postići ćemo da ove reducirajuće masaže postignu maksimalnu efikasnost. Jeste li isprobali ovu tehniku? Da li je bio efikasan?
vrlo dobra preporuka, osim što pomaže u smanjivanju i miješanju ulja