Tokom ljetne sezone ima mnogo ljudi koji s vrućinom i lošim navikama dolaze u situaciju primijetite da su vam noge mnogo teže. Lakše noge ovog ljeta moguće je ako se malo pobrinemo za sebe i izbjegnemo određene navike. Uz to, nije stvar samo u ljepoti već i u zdravlju, jer otečene noge imaju lošu cirkulaciju.
Pogledajmo nekoliko ideja za imaju lakše noge ovog ljeta. Ako patite od ovog problema, možete postići bolje rezultate ako od danas počnete brinuti o sebi. Lagane noge mogu se postići bez oticanja ili zadržavanja tečnosti.
Pomeri sve što možeš
El neaktivni način života sinonim je za lošu cirkulaciju i oteklina na ekstremitetima. Više je nego dokazano da se ljudi koji osjećaju teške i otečene noge uvelike poboljšavaju kada se bave sportom. Važno je da se krećemo, čak i ako smo na poslu, svako toliko treba ustajati ili šetati kako bismo aktivirali cirkulaciju. Danju se moramo baviti nekim sportom, bilo da je to hodanje, trčanje ili plivanje. Ako smo konstantni, svakodnevno ćemo primjećivati lakoću u nogama.
Pljuskovi hladne vode
Ljeti vrućina otežava cirkulaciju, a noge oteknu. Ako koristite svježu vodu pod tušem, primijetit ćete bolji učinak na nogama, jer ona aktivira cirkulaciju. Ako niste u mogućnosti obaviti cijeli tuš slatkom vodom, uvijek možete završite ga dobrim mlazom hladne vode koji aktivira cirkulaciju. Primijetit ćete kako su vam noge lakše nakon tog mlaza vode.
Pijte puno vode
Tokom ljeta postanemo dehidrirani ako ne zamijenimo tekućine i zbog toga se možemo osjećati umorno. Zato je u ovom trenutku mnogo važnije piti puno vode i tekućine koja nam pomažu da se istovremeno osjećamo lakše i hidratizirano. Pijenje vode i pića poput infuzija uvijek je dobra stvar, čak i zimi, ali ljeti je to vrlo potrebno. Mnogo puta trpimo zbog zadržavanja tečnosti i to se poboljšava samo ako provodimo a diuretska dijeta sa puno tečnosti koji nam pomažu izbjeći ovo zadržavanje i očistiti se iznutra.
Nosite udobnu odjeću
Uska odjeća i pete pogoršavaju cirkulaciju, što dovodi do nekih otoka u nogama. Ako ovome dodamo vrućinu koju čini ljeti, možemo primijetiti da su noge još gore. Zbog toga je tokom leta odjeća koja nije uska, poput širokih suknja ili lepršavih hlača, koje će nam dati lijep izgled bez pritiska na noge. Takođe je bolje nositi udobne i ravne cipele, jer štikle pospješuju oticanje nogu.
Spavajte uzdignutih nogu
Iako ovo zvuči čudno, istina je takva ako spavamo uzdignutih nogu Nekoliko centimetara bolje ćemo ih primijetiti kad ustanemo, jer će povratna cirkulacija biti puno bolja. Jednostavno možete koristiti jastuk na nogama da postignete ovaj efekt. Tako će vam ujutro noge biti lakše i odmornije.
Naučite se masirati
Ne možemo uvijek otići na specijalizirana mjesta kako bismo se dobro masirali, tako da i sami možemo naučiti. Ove masaže mogu poboljšati povratnu cirkulaciju, smanjiti otok i olakšati noge. Možete koristiti masažno ulje koje se brine i za vašu kožu. Započnite kruženjem od zglobova prema gore. To možete učiniti s podignutim nogama za bolji učinak. To ne samo da će opustiti vaše noge, već će smanjiti i oticanje.