Kad dođu hladni mjeseci, počinjemo viđati ovo voće koje preplavljuje supermarkete, tržnice svježeg voća ili velike trgovine. Šipak je bogato voće koje se nalazi samo u jesen i dio zime.
Ukusno je i vrlo sočno voće, jer je velik dio njegovog sastava napravljen od vode ili soka. Ako želite znati koje su nam koristi to donosi, nemojte prestati čitati ove redove.
Nar pruža antioksidanse, pored željeza, vitamina B i vlakana. Zato kada se pojave u trgovinama, ne smijete zaboraviti uzeti granate da uživate ne samo u njegovom ukusu, već i u velikim prednostima.
Sadržaj kalorija prilično je umjeren, pa ih možemo konzumirati bez straha za svoju figuru, to se događa zbog visokog sadržaja vode, više od 80% njegovog sadržaja je tečno, i uvijek se preporučivao u dijetama za mršavljenje.
Korisna svojstva nara
Ako analiziramo hranjiva svojstva nara, nalazimo prirodni izvor vitamina C i B2, kao i minerala i antioksidansa. S druge strane, visok sadržaj vlakana pomaže nam u održavanju kontroliranog i zdravog crijeva, premda ako želimo da vlakna djeluju više na naše tijelo, morat ćemo pojesti cijeli komad umjesto da pravimo sok.
Oduvijek se to govorilo vrlo je važno jesti 5 komada voća i povrća dnevno, a ovo voće ima nešto veću količinu ugljikohidrata od ostalog voća, posebno ako govorimo o glukozi ili fruktozi.
Takođe, bogat je i polifenolima i flavonoidima, koji se nalaze u ljusci, lišću ili unutrašnjim pregradama koje drže bisere nara na mjestu. S druge strane, ističemo da je bogata kalijumom, ima vrlo malo natrija, kao i mnoštvo voća.
Zahvaljujući ovom sastavu hranljivih sastojaka kalijuma, gvožđa, vitamina grupe B i vitamina C, Smatra se vrlo korisnim voćem i to ne bi trebalo nedostajati u našoj prehrani.
Ovdje ćemo vam reći koje su to veličanstvene prednosti.
Blagodati zahvaljujući vitaminu C
Mnogo je razloga zašto bi svi trebali početi uživati u ovom bogatom voću, Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C ili istog, askorbinske kiseline, povećaćemo prirodne antioksidante u našem tijelu koji će održavati organe, tkiva i sisteme našeg tijela u dobrom stanju, vodeći računa o njima od slobodnih radikala.
Takođe, vitamin C doprinosi povećanoj proizvodnji kolagena, koji je neophodan za njegu i održavanje zdrave kože, pomaže nam u zacjeljivanju rana i poboljšanju u ostalim pitanjima.
Nedostatak vitamina C može uzrokovati porast kardiovaskularnih bolesti i da su uz umjerenu konzumaciju od 100 mg / dan više nego dovoljne da smanje ovu incidenciju.
Blagodati koje dobivamo od vitamina grupe B.
Ova grupa vitamina je vrlo korisna, obično poznat kao "B kompleks" a postali su vrlo popularni jer se pokazalo da poboljšavaju zdravlje našeg mozga, jednog od najvažnijih organa u našem tijelu.
Uz to, kontroliraju i brinu se o našim crvenim krvnim zrncima, poboljšavaju kvalitetu mišića, pomažu nam u stvaranju više hormona i interveniraju u više procesa, poput poboljšanja naše crijevne aktivnosti.
Opće blagodati nara
Ako u ovom trenutku napravimo kompilaciju blagodati nara, mogli bismo ih sažeti u sljedeće:
- Prilično puno energije.
- Sadrži vitamine grupe B, koji su korisni za promicanje zdravlja našeg mozga.
- Vitamin C, savršeno je pomoći nam da formiramo veću količinu kolagena u koži.
- Omogućuje nam da držimo određene kardiovaskularne bolesti na odstojanju.
- Ako ga uvrstimo u svoju prehranu, možemo ga održavati stabilno zdravlje i vrlo korisno.
Kako konzumiramo šipak?
Ovo voće možemo jesti u bilo koje doba dana, najkompliciranija ili najzabavnija stvar je oljuštiti je, jer prvo moramo ukloniti bisere da bismo ga mogli konzumirati.
Mnogi ljudi uvijek su prestali da konzumiraju šipak samo ljušteći ga, jer to može biti prilično zamorno. Ipak, Na Internetu pronalazimo različite metode za lako uklanjanje tih zrna, šipak možemo prepoloviti i kašikom pogoditi dio ljuske, zrna će polako pasti na jednostavan način.
Možemo ga i razrezati na četiri dijela kako bismo lako uklonili sve sjemenke. Konačno, još jedan način za konzumaciju nara je bogat sok od njegovih sjemenki.
Sok od nara, bilo da ga pripremamo kod kuće ili ga dobivamo od travara ili prodavnice prirodnih proizvoda, može biti vrlo koristan dok uživate u ukusnom piću.
Idealno je zasladiti ovaj sok ako smatramo potrebnim lišćem stevije ili medom, tako da nam je slađeg ukusa i može biti ukusna grickalica ili ukusan desert.
Odnos nara i plodnosti
Šipak se od davnina smatrao jednim od plodova ljubavi, jer pomaže u poboljšanju plodnosti, plodnosti i obilja. Iako je ovako gledano vrlo simbolično pitanje, upravo hranjive tvari koje smo vidjeli imaju ga od ploda koji nam pomaže da zatrudnimo.
U ovom slučaju se izdvajaju biljni fitoestrogeni, koji su izravno povezani sa plodnošću. Njegovo sjeme zajedno sa ljuskom sadrži ove supstance, koje također surađuju u povećanju seksualne želje.
S druge strane takođe omogućava poboljšanje kvalitete sjemena i sprečava određene urološke probleme.
Svi antioksidanti koje sadrže, zajedno sa njima vitamini C i oni iz grupe B, te svi minerali, kalijum, gvožđe, silicijum, kalcijum ili cink, jabučna kiselina, limunska kiselina ili njihov sadržaj u Omegi 5.
Imajte na umu da je to voće s malo masnoća i šećera, a njegova moćna crvena boja je zbog antocijanina, tvari koje također poboljšavaju našu cirkulaciju, povećavaju libido, poboljšati naše zdravlje srca i mokraćnog sistema.