Kad dođe ljeto, samo želimo popiti nešto svježe i bogato, a jedan od najznačajnijih plodova ljeta je lubenica. Mogli bismo reći da je kraljica svih ljetnih plodova.
Lubenica sadrži sjajna svojstva i dobrobiti lubenice, pomaže nam da smršamo, hidratiziramo i napunimo tijelo vitaminima i mineralima. Kažemo vam koje su njene izuzetne vrline da biste se na kraju zaljubili u nju.
Lubenica je bogata antioksidansima, hranjivim sastojcima i vitaminima A i C prije svega. Pored toga, ljeti je to jedna od najboljih mogućnosti za pravljenje prirodnih sokova ili sluzi. Kažemo vam koje su njegove fantastične prednosti lubenice.
Prednosti lubenice za koje niste znali
Lubenica ima 90% vode u svom sastavu, kada je zrelo, jedna je od najboljih opcija koju želimo uzeti kad god želimo zdravu i ukusnu hranu. Osim toga, ako je lubenica zrela, to će također povećati njena svojstva.
Pomaže nam da brinemo o svom srcu
To je voće koje nam pomaže da brinemo o svom srcu, Sadrži poznatu supstancu poput citrulina koja se pretvara u arginin. Dvije aminokiseline poboljšavaju stanje naših arterija, a time i protok krvi i kardiovaskularno zdravlje.
Ove supstance su neophodne za producción de dušikov oksid, savršen za davanje elastičnosti arterijama i krvnim žilama.
Daje nam veliku energiju
Amino kiseline citrulin, Ima sjajna svojstva među kojima ističemo da se zahvaljujući njemu smanjuju mliječna kiselina i amonijak u mišićima. Stoga nam pomaže da izbjegnemo napetost u njima i grčeve.
To je voće koje Daje nam energiju i poboljšava fizičke performanse.
Može spriječiti erektilnu disfunkciju
To je vrlo cjelovito i iznenađujuće voće, toliko da može biti korisno u slučaju erektilne disfunkcije. Ima efekte slične lijekovima vazodilatatori u krvi. To se događa zbog dvije aminokiseline o kojima smo prethodno razgovarali, favoriziranje zadovoljavajućeg seksualnog učinka.
Ova korist izaziva puno kontroverzi jer ne vjeruju svi da lubenica može učiniti bilo što u tom pogledu.
Velika nutritivna svojstva
Lubenica donosi mnoge vitamini i minerali. To je voće sa mnogo antioksidansa, koristi se kao diuretik i da se hidriramo. To je veliki dar prirode i zato ga moramo iskoristiti tokom ljetnih mjeseci da bismo ga konzumirali.
Dalje, kažemo vam koja nam svojstva daje 100 grama lubenice:
- Ugljikohidrati: 8 g
- Proteini: 0,6 g
- Masti: 0,2 g
- Kalorije: 30 kcal
- Vlakna: 0,5 g
- Vitamin A: 570 IJ
- Vitamin C: 8,1 mg
- Kalijum: 112 mg
- Magnezijum: 11 mg
- Gvožđe: 0,2 mg
- Ostali vitamini: B1, B2, B3, B5 i B6
- Ostali minerali: mangan i fosfor
Moramo imati na umu da kada konzumiramo lubenicu ne samo da pijemo 100 grama Kao i kod drugog voća, zahvaljujući visokom sadržaju vode praktično možemo pojesti četvrtinu lubenice u jednom zasjedanju, tako da su vrijednosti koje smo gore opisali oni bi trebali biti ekstrapolirani na količinu koju konzumiramo.
Lubenica se preporučuje svim ljudima, oboje mališani, stariji ili sportisti. Idealno za one koji žele smršavjeti jer je toplo preporučena grickalica ili za one koji samo žele uživati u ukusnom voću.
Pomaže nam da smršamo
Kao što smo spomenuli, korisno je za povećati našu snagu i energiju, pored povećanja naše izdržljivosti tokom vježbanja. Savršeno je izbjeći nakupljanje otpadnih tvari u našem tijelu.
To bi nam pomoglo da izbjegnemo grčeve, ukočenost ili zadržavanje tekućine. Uz to, to je voće koje nam pomaže u mršavljenju, jer zbog visokog sadržaja vlakana i vode osjećamo se sito, dok nam pomaže u poboljšanju crijevnog tranzita.
Ako želite stvarno izgubiti kilograme, morat ćete izvršiti a uravnotežena prehrana i fizičko vježbanje da budete zdravi.
Savršeno za najsportske
Kao što smo i očekivali, ovo je voće pogodno za sve ljude, a posebno za većinu sportista, jer je visok sadržaj citrulina vrlo važan.
Zahvaljujući ovoj supstanci provode se metaboličke reakcije za bolju sintezu energije u tijelu, Uz to, odgađa osjećaj umora pa se naše fizičke performanse znatno povećavaju.
Ako ste sportaš, također vam savjetujemo da odete u trgovinu specijaliziranu za prirodne proizvode i zatražite kapsule citrulina, jer će to poboljšati vaše performanse. Međutim, ako niste profesionalni sportista ili ne vježbate toliko, možete odlučiti da lubenicu pijete najmanje 3 puta tjedno.
Ostale vrlo zdrave blagodati lubenice
Lubenica ima i drugo blagodati lubenice koje ne biste trebali zaboraviti:
- Bogat je likopen i beta karoten, idealno za poboljšanje našeg zdravlja i smanjenje rizika od oboljenja od različitih vrsta karcinoma.
- Izbjegavajte dehidratacija zbog visokog sadržaja vode.
- Olakšava Čolić.
- To je korisno za očistiti bubrege.
- Ima diuretička svojstva.
- Izbjegavajte zadržavanje tečnosti.
- Vrlo je bogat vitaminima i mineralima.
- El citrulinska aminokiselina Možete ga naći u slanutku, mesu, belom luku, čokoladi i orasima.