Sad dolazi ljeto više ljudi se pridružuje sportu i zdravom životu a češće je vidjeti mnoge odjevene u novu trenirku ili hulahopke colorido, con cascos y a lo loco por las calles de la ciudad. Eso está super bien, de hecho, desde Bezzia te hemos animado bastantes veces a ello, pero no olvides una máxima: "Trčite ili hodajte, najvažnije je postići cilj, a ne prije ili poslije".
Šta pod tim mislimo? Mnogo puta, u pokušaju da prijeđem na stvar u operacija bikini, izgubiti te kilograme brže ili isključivo zato što se želimo kretati brzo i brzo, nikad bolje, u ovom sportu smo tvrdoglavi i dajemo puno više od sebe nego što stvarno možemo. Odnosno, ako je naše tijelo bezvoljno bezbroj godina i ako se ne bavimo bilo kojim sportom, ne možemo prvi dan pokušati pojesti svijet i za kratko vrijeme odraditi mnogo kilometara. Ovo u slučaju 'trčanje', ali mogao bi se primijeniti na bilo koji sport. Moramo ići čvrstim korakom, ali sigurno ...
Ovom prilikom, u našem današnjem članku posvećenom zdravlju i sportu dat ćemo vam niz savjeta, posebno onima koji su novi u zdravom životu. Također ćemo vam posvetiti nekoliko fraza koje za nekoliko mjeseci mogu biti vaš moto ili mantra.
Opći savjeti i ideje za one koji su novi u sportu
- Ne bavite se ni s kim što se tiče bavljenja sportom. Uobičajeno je, posebno ako izlazimo s ljudima u šetnju, trčanje ili bavljenje bilo kojom vrstom sporta, da pokušavamo raditi isto što i oni ili ih čak prevladati u nastojanju da se takmičimo. Greška! Morate se takmičiti samo sa sobom i to sigurno i progresivno. Pokušajte napraviti više metara svaki dan za manje vremena, ali nikada se ne uspoređujte s nikim. Svaka osoba je različita i svaki organizam je navikao da nosi i nosi se sa svojom težinom i sa svojim naporom.
- Nije potrebno nositi najnoviji model tajica ili ići kao da ćemo hodati modnom pistom. To govorimo jer mnogi od vas, posebno početnici, danima prije nego što prvi put izađu van prošetati ili trčati, odu u dežurnu sportsku trgovinu i napravljeni su sa super modnom, skupom i super živopisnom sportskom odjećom. Ako si možete priuštiti, sjajno! Ali odjeća vas neće natjerati da više trčite ili ćete imati više dosljednosti. Poželjno je započeti s gamašama, tajicama ili jednostavnom trenirkom i postepeno se "nagraditi" za trud, postignute i postignute ciljeve i upornost s ovim novim sportskim odjevnim predmetima. Svakodnevno ćete željeti nositi nove tenisice za trčanje, laskavu i šareniju odjeću itd.
- Utrke, polumaratoni i puni maratoni ostavi ih za kada budete 100% spremni. Utrci, bez obzira na to koliko kilometara, treba priprema i trening. Prvih mjeseci usredotočite se na prvo postizanje tih ciljeva i malo po malo trebat će vam više. Poželjno je pronaći trenera ili fizičkog trenera koji će vas voditi u ovom sportu ako ste novi u njemu. Znati će kako vas savjetovati o vremenu vašeg treninga, odmora i ostalih.
Inspirativni citati i fraze o sportu
- «Morate očekivati stvari od sebe prije nego što to možete učiniti». (Majkl Džordan).
- «Mrzio sam svaku minutu treninga, ali rekao sam, 'ne odustaj'. Patite sada i živite ostatak svog života kao prvak. (Muhamed Ali).
- Slava je biti sretan. Slava ne pobjeđuje ni ovdje ni tamo. Slava je uživati u vježbanju, uživati u svakom danu, uživati u napornom radu, pokušavati biti bolji igrač nego prije. (Rafael Nadal).
- "Postavite svoje ciljeve visoko i ne zaustavljajte se dok ne stignete tamo." (BoJackson).
- "Možda postoje ljudi koji su talentiraniji od vas, ali nema opravdanja da ne radite više." (Derek Jeter).
- "Morate biti u stanju prihvatiti neuspjehe da biste se poboljšali." (Lebron James).
- "Biti profesionalac radi ono što voliš raditi u danima kada ti se ne sviđa." (Julius Ervin).
- "Um je granica. Sve dok um može vidjeti činjenicu da možete bilo šta, možete to i učiniti, sve dok zaista vjerujete 100%.. (Arnold Švajceneger).
- "Sport koji se uzima ozbiljno je poput rata, ali bez pucanja." (Džordž Orvel).
- Nisi gubitnik dok ne prestaneš pokušavati. (Mike Ditka).