u anticelulitne vježbe Oni su izvrsna alternativa za našu kožu i naše zdravlje. Danas ih možemo udobno kod kuće, zahvaljujući ovim primjerima koje vam pokazujemo. To je način za toniziranje donjeg dijela tijela gdje je obično prisutan celulit.
I stražnjica i područja bedara, pa čak i bokovi mogu čuvati takozvani i strašni celulit. Loša cirkulacija, kao i hormonalni problemi ili neaktivan život mogu promovirati koru naranče. Dakle, malo variranjem naše prehrane, nanošenjem nekih krema i vježbama poput ovih, vaš izgled možete značajno poboljšati.
Anticelulitne vježbe, konop za skakanje
Sigurno ste od malih nogu mnogo puta igrali skakač. Možete opet, možete se dočepati. To je jedna od vježbi zbog kojih se naše tijelo aktivira. To je kardiovaskularna disciplina. Ono što uvijek mora biti prisutno na svakom treningu. Ali to je da će osim toga, i u našem konkretnom slučaju, poboljšati cirkulaciju i uklanjaju toksine iz tijela. Dakle, potreban vam je samo jedan konopac i oko 10 minuta. Skokove možete izmjenjivati kako želite ili kako želite. Zapamtite taj minimum, najbolje je ponoviti ga tri puta sedmično.
Malo koraka
Sigurno je u teretanama u kojima ste bili „Step“ bila jedna od disciplina iste. E pa sad to možete vježbati i kod kuće. Uvijek se možete kladiti na to, jer je to još jedna od najcjelovitijih vježbi. Izvrsne su i za aktiviranje cirkulacije i borbu protiv nakupljenih masnoća. Uvijek se možete odlučiti za klupu ili stepenicu koju možete imati pri ruci. Inače, ići gore-dolje stepenicama, jer ima odličan učinak i kao zdrava vježba. Ali, vraćajući se na "Korak", uvijek možete raditi rutinu s muzikom, ići gore-dolje, ali završiti na konkretan način. Stanite na nju, ali pustite da pete lagano vise. Sada morate upotrijebiti silu na vrhu stopala pomičite pete gore-dolje. Ovim korakom noga će obaviti najteži posao, što je ono što nam treba.
Koraci
Jednostavan poput koraka, još je jedna od današnjih anticelulitnih vježbi. Za noge je još jedan od kompletne vježbe. Iako to još možemo dovršiti. Korak je oko uspravljanja i skupljenih nogu. Kročit ćemo naprijed, spuštajući jedno koljeno na tlo, dok druga noga služi kao oslonac. Naravno, nikada ne forsirajte vježbu, uvijek je prilagodite svom stanju. U svakom koraku pokušajte stisnuti trbuh. Možete napraviti 10 ponavljanja na svakoj nozi i držati malo težine u svakoj ruci.
Vježbajte svoje otmičare
Bez sumnje, još jedna od najboljih aktivnosti za noge. Vidjet ćete kako su note opuštenije i manje teške. Da biste to učinili, morate ležati bočno na zemlji. Ispružit ćete obje noge i laganim pokretima podići gornju. Ne otvarajte previše, samo idite gore-dolje. Nakon 10 ponavljanja možete ga podići, ali u ovom slučaju napravite nekoliko krugova s potpuno ispruženom nogom. Morate promijeniti stranu i učiniti isto sa suprotnom nogom. Odnosno, 10 ponavljanja podizanja i spuštanja da biste završili s krugovima.
Bicikl, ali bez bicikla
Da, to je pomalo kontradiktorna ideja, ali shvatit ćete zašto to djeluje. Riječ je o ležanju na leđima, rukama u području bokova. Podignut ćete noge i pomicati ih simulirajući pedaliranje bicikla. Možete iskoristiti priliku da stavite malo trbuha i dobro udahnete. Osim što će vam pomoći u toniranju nogu, to će biti i dobra vježba za donji dio leđa. Dakle, možete napraviti nekoliko setova i izmjenjivati ih s prethodnim vježbama.