Ponekad znamo da je hrana izuzetno dobra i zato mislimo da možemo jesti sve što želimo. Pa istina je da uvijek moramo imati određenu mjeru i kao takvu dobru ravnotežu. Jer prekoračenje samih sebe dovešće nas do niza posledica, čak i ako govorimo o tome lubenica.
Znate li koliko lubenice možete pojesti svaki dan? Ne, odgovor nije onaj koji želite, jer iako se jednog dana ništa ne dogodi, kada ga svakodnevno zloupotrebljavamo, to nam može donijeti određene probleme. Dakle, to je ono o čemu ćemo danas razgovarati kako biste to imali na umu. Ali budite oprezni, možete otići kupiti i ohladiti tu ukusnu lubenicu.
Prednosti koje nam donosi lubenica
Istina je da je to voće koje nam zaista donosi mnoge dobrobiti. Među njima izdvajamo najvažnije i koje uvijek moramo uzeti u obzir:
- To je oko 92% vode. Što nam govori da će biti savršeno da nas dobro hidratizira. Naravno, to ne znači da trebamo piti i puno vode.
- Sadrži vitamin A koji je savršen za popravlja ćelije kože.
- Ne zaboravljajući da ima i vitamin C koji sprečava oštećenje ćelija.
- Među mineralima izdvajamo kalcijum poboljšava zdravlje kostiju a takođe i magnezijum koji pomaže srcu.
- Ima diuretičke efekte.
- Takođe ima antioksidans koji se zove likopen koji pomaže u prevenciji degenerativnih bolesti.
- Vaš kalorijski unos je nizak, pa se preporučuje u dijetama za mršavljenje.
- Takođe snižava krvni pritisak zahvaljujući činjenici da sadrži prirodnu supstancu zvanu L-citrulin.
Da li ima kontraindikacije za uzimanje ovog voća?
Kao što smo već spomenuli, istina je da ova vrsta voća ima više prednosti nego mana. Ali ponekad možemo pronaći neke i vrijedi ih spomenuti. Kada je zlostavljamo i dotična osoba ima zatajenje bubrega, onda bi to moglo biti kontraproduktivno, jer ima veliku količinu kalija i ovaj mineral nije preporučljiv u slučaju navedene bolesti. Na isti način na koji ako i jedemo puno, mogli bismo primijetiti lagani bol i otok u stomaku. Iako je diuretik, uvijek ćemo uzeti u obzir njegovu količinu da bismo govorili o mogućim nuspojavama. Dakle, ako i vi imate problema sa varenjem, trebalo bi da umereno konzumirate njegovu konzumaciju. Naravno, poslednja reč će uvek biti vaš lekar.
Koliko lubenice mogu da jedem svaki dan?
Neizbežno je da kada nam se neka hrana svidi, jedemo je dok nam ne dosadi. Pa, sigurno vam se isto desilo sa lubenicom. Pogotovo po vrućem vremenu, da se sa tako bogatim okusom i s tom svježinom ne mjerimo. Ali došlo je vrijeme da se to učini i kao takav, kaže se da je dnevna količina koja se može konzumirati oko 200 grama. Naravno, ako postoji zdravstveni problem kod starijih, onda ga moramo smanjiti što je više moguće. Dobra stvar u svemu tome je što moramo zadržati sve blagodati i svojstva lubenice kojih nije malo. Stoga ga nutricionisti uvijek preporučuju među najpreporučljivijim voćem. Ali, kao što smo objasnili, uvijek mora postojati ravnoteža. Moramo imati zdravu ishranu, sa malo šećera i, naravno, puno voća i povrća. Ali kada kažemo visoko, ne ukazujemo da idemo preko granice. Zapamtite da će biti savršen za početak dana i uzeti ga za doručak ili sredinom popodneva, da se rashladite od jake vrućine. Kada vam je draže?