Mnogo je ljudi koji dolaskom proljeća primjećuju određeni umor ili čak depresija koju ne mogu odrediti odakle dolazi. To je nešto često što se događa prilično često i što se obično događa s dolaskom proljeća i promjenom klime i svjetlosti.
Da vidimo kako možemo boriti se protiv ovog osjećaja koji proizvodi proljetna astenija da u ovu sezonu uđete sa više energije. Uz to, zbog ekstremne situacije u kojoj živimo, ovaj se problem može naglasiti i pojačati simptome anksioznosti ili depresije, pa je važno što prije ga liječiti.
Šta je proljetna astenija
Dokazano je da tokom proljeća postoji mnogo ljudi koji doživjeti promjene u tijelu. Od povećane anksioznosti do neobjašnjive tuge, puno umora ili depresije. To se događa zato što promjena vremena pretpostavlja da se promjene u našem organizmu trebaju prilagoditi. Mnogo je više svjetlosnih sati, a temperatura također raste, možemo se sunčati i dolazi do naglih promjena vremena. Sve to direktno utječe na naše tijelo koje se pokušava prilagoditi promjenama što je prije moguće. Stoga možemo osjetiti taj umor i tugu koji je u narodu poznat kao proljetna astenija.
Bavi se nekim sportom
Već znamo da nam je danas puno teže baviti se sportom zbog svih ograničenja koja imamo, ali neophodno je da osjećam se aktivnije bavimo se nekim sportom. U početku će vas koštati, jer proljetnu asteniju karakterizira upravo taj generalizirani umor, ali vidjet ćete da ćete se nakon početka bavljenja sportom osjećati bolje, puno aktivnije. Dobro je kretati se barem pola sata dnevno.
Vodite računa o prehrani
La snaga je uvijek bila jasan izvor energije. Vjerovali ili ne, ako jedemo stvari koje nam ne daju hranjive sastojke, osjećat ćemo se umornije i naše će tijelo patiti. U košaricu moramo dodati hranu poput voća i povrća, kao i zdrave proteine poput mahunarki. Ova nam hrana daje energiju i sve potrebne vitamine. Pored toga, dobro je obroke rasporediti u nekoliko manjih obroka dnevno, tako da energija ostaje konstantna. Treba izbjegavati hranu koja nam daje brzu energiju, ali nas onda umara poput šećera i tešku hranu koja ima zasićene masti.
Uzimajte suplemente za energiju
Ako unatoč kontroliranom životu i dobroj prehrani primijetimo da smo umorniji, možda je vrijeme da uzmemo prirodni dodatak koji nam pomaže u podizanju energije. U tim slučajevima se preporučuje hrana poput matične mliječi ili ginsenga, koji se lako mogu dobiti u prodavnicama zdrave hrane ili apotekama. Uzmite tretman nekoliko tjedana i vjerojatno ćete primijetiti promjenu. Ovi nam dodaci pomažu da imamo osjećaj energije tijekom dana, a također su i prirodni, pa s njima nećemo imati problema.
Uživajte na otvorenom
Iako smo u vrijeme kada je to teško, uvijek je poželjno udisati svjež zrak i moći se sunčati, što nam puni baterije. Uvijek sa zaštitom od sunca, mogućnost izlaska i uživanja u ovoj najboljoj klimi je nešto što je obnavlja naše energije i tjera nas da se ponovo prilagodimo ovoj promjenjivoj sezoni. Toplo se preporučuje da pokušavamo izaći napolje barem pola sata dnevno, jer danas previše vremena provodimo zatvoreni u neaktivnim poslovima. Sunce nam daje osjećaj dobrobiti, a kontakt s prirodom pomaže nam da se uvijek osjećamo bolje. Barem taj osjećaj umora i tuge može nestati ako počnemo malo više izlaziti.