Da biste smršali, uobičajeno je da idete na dijetu. Ali ne bilo koja dijeta, već ona koja ovisi o našem zdravlju, našim godinama i drugim faktorima koje prvo moramo dobro proučiti. Jer Kada slijedite vrlo restriktivnu dijetu, to vam može uzeti danak.. Jer vaše tijelo neće zadovoljiti svoje potrebe za nutrijentima.
Smanjenje kalorija je dobra ideja. ako želimo da smršamo, ali je najbolje da to uradite u rukama stručnjaka, koji će nas voditi kroz proces. Jer ako to uradimo sami, možda nećemo dobro izračunati kalorijski deficit koji nam je potreban. Dijeta da, ali na uravnotežen i siguran način!
Vaš metabolizam se usporava na vrlo restriktivnoj dijeti
Već nam je jasno da se moramo pridržavati zdrave prehrane ili načina života. Naravno, ako malo razmislimo o tome, dobro znamo koju vrstu hrane treba da ostavimo po strani. Pa, počevši od ovoga, trebamo nastaviti s konzumiranjem mnogih drugih kako bi naše vitalne funkcije nastavile kao i prije i ne bi stradale. Zato, kada unosimo vrlo malo kalorija i produžavamo to tokom vremena, tijelo crpi svoje rezerve., jer ne troši energiju. Rezultat je sporiji metabolizam. Nešto što može zakomplikovati gubitak kilograma, ali onda ćemo kilograme vratiti u tren oka.
Gubite mišićnu masu
Ako izgubite salo to će sigurno biti dobra vijest, ali treba napomenuti da usput ne zaboravljamo i da ćete se oprostiti od mišića. Istina je da to neće svi podjednako primijetiti, ali ima mnogo ljudi koji gube veliku količinu mišićne mase. Naravno, ako se i to produži tokom vremena onda to može imati ne baš dobre posljedice po organizam. Primetićete to u tome Imate manje snage i kao takav vaš učinak svaki dan neće biti isti.. Da biste se oporavili, ne postoji ništa poput uravnoteženije prehrane i vježbanja.
Vašem tijelu će nedostajati hranjive tvari
Uvijek se naglašava da nam je potrebna uravnotežena ishrana da bismo imali bolje zdravlje, i to je potpuno tačno. Jer ako mu damo manje kalorija nego što mu je potrebno, tada će mu početi nedostajati nutrijenti i vitamini, kao i ugljikohidrati koji su mu zaista potrebni da bi mogao pratiti. Iako se kaže da su nedostaci obično u mineralima pored vitamina. ITo će se odraziti na cijelo tijelo, jer ćete s jedne strane biti umorniji i neće moći pratiti ritam dana.. Ali ovaj nedostatak hranljivih materija takođe može dovesti do gubitka kose, lomljivih noktiju ili čak suše i bez sjaja kože. Kao što vidimo, moramo konzumirati svježe namirnice, kao što su voće i povrće, kao i meso, riba ili zob.
Kontraindikacije u nekim trenucima vašeg života
Već vidimo da pridržavanje vrlo restriktivne dijete neće biti dobro nikome. Stoga je najbolje da se uvijek damo u ruke stručnjaka i ne pokušavamo sami jer možda ne poduzimamo prave korake. Polazeći od ovoga, mora se reći i to Može imati kontraindikacije u nekim trenucima našeg života, kao što je trudnoća.. Pošto bismo mogli ugroziti život naše bebe. Zato je uvek bolje, ako želite da smršate, to radite kada razmišljate o trudnoći, a ne tokom nje. Takođe se ne preporučuje tokom dojenja, jer u to vreme može doći do promene proizvodnje mleka i svakako nije preporučljivo. Naravno, mi ćemo se držati što zdravije ishrane. Ali u svakom slučaju, vaš liječnik od povjerenja će vam dati najbolje smjernice za vaš konkretni slučaj. Pridržavanje vrlo restriktivne dijete može ugroziti vaše zdravlje!