Stres, svakodnevni problemi i očigledan nedostatak naklonosti i ljubavi, može dovesti do određenih sukoba koji na kraju istroše vezu. Međutim, postoji praksa koja može pomoći u jačanju odnosa i promoviranju učinkovitije komunikacije: svijest.
U sljedećem članku ćemo vam reći prednosti koje praktikovanje pažnje može imati za par i kako se to može primijeniti u praksi.
Šta je svesnost?
Mindfulness je praksa koja je sve popularnija posljednjih godina i sastoji se od obraćanja pažnje na različita iskustva, negovanje stava otvorenosti i radoznalosti. Redovna praksa svjesnosti nam omogućava da razvijemo veću svijest i o mislima i o emocijama,
Koje prednosti svesnosti ima za par?
- Pomaže u poboljšanju komunikacije između stranaka. Svesnost nam pomaže da aktivno slušamo partnera, izbegavajući ometanja i osude. To čini komunikaciju mnogo jasnijom i empatičnijom, izbjegavajući moguće sporove i sukobe između strana.
- Jača emocionalnu vezu između para. Veza je toliko jaka i važna da je međusobna podrška sasvim jasna i do povećanja intimnosti dolazi na emocionalnom nivou.
- Smanjuje stres i anksioznost u paru. Svesnost smanjuje emocionalnu tenziju u paru i čini strane spremnijima kada je u pitanju suočavanje s budućim izazovima.
- Promoviše empatiju prema paru. Svaka osoba je sposobna savršeno razumjeti svoje unutrašnje procese i, zahvaljujući tome, osjeća se osnaženo kada je u pitanju razumijevanje različitih iskustava para.
- Pomaže u rješavanju različitih sukoba. Praksa svjesnosti je savršena za regulaciju i kontrolu emocija. Ovo je ključno kada je u pitanju rješavanje sukoba i izbjegavanje određenih impulsa koji bi mogli oštetiti vezu.
Kako prakticirati svjesnost kao par
Ne gubite detalje ovih smjernica ili savjeta koji će vam pomoći da vježbate svjesnost sa svojim partnerom:
- Važno je redovno posvećivati vrijeme vježbanju svijesti u paru. Može se sastojati od vježbi disanja i opuštanja.
- Vežbanje aktivnog slušanja je još jedan način da vežbate pažnju sa svojim partnerom. Na ovaj način kada vaš partner razgovara sa vama, usmjeri svu pažnju na njegove riječi. Ne prekidajte i pokažite interesovanje za ono što vam partner ima da kaže.
- Pokušajte što više suosjećati sa parom. Morate razumjeti emocije vašeg partnera i pokazati mu što je više moguće podršku. u određenim komplikovanim i teškim trenucima.
- Dobro je iskoristiti svakodnevne trenutke da praktikujete svjesnost kao par. Uživajte u hrani kao par, idite u šetnju ili se snažno zagrlite. To je način da praktikujete pažnju sa svojom voljenom osobom.
- U slučaju da dođe do određenih svađa, najbolje ih je rješavati pažljivošću. Nije dobro previše se uzbuđivati i gubiti strpljenje. Najpreporučljivije je duboko udahnuti i potražiti najbolje moguće rješenje koje koristi objema stranama.
- Svesnost će takođe uključivati brigu o sebi. Za vezu je dobro posvetiti vrijeme brizi o svom fizičkom i emocionalnom blagostanju.
Ukratko, nema sumnje da je praksa svesnosti pomaže u jačanju odnosa u paru. Zahvaljujući ovoj praksi poboljšava se komunikacija, smanjuje stres i anksioznost, a promoviše se empatija. Stoga, nemojte se ustručavati integrirati svjesnost u par i iskoristiti svaku od prednosti koje će mu donijeti. Kako vrijeme bude prolazilo, veza će postati mnogo jača i emocionalna veza između stranaka će biti prilično velika i važna.