Mogućnosti za vježbanje našeg tijela su beskrajne, sportski profesionalci traže način da dođu do svih nas i navuku se na sebe korisne aktivnosti za očuvanje zdravlja.
U ovom slučaju, želimo razgovarati o hipopresivnim trbušnjacima. Vrsta abdominalne gimnastike koja vježba to područje, ponekad je malo teško održati na mjestu.
Hipopresura unutar naše trbušne šupljine dovodi do vježbanja mišića kroz niz tehnika, pokreta i položaja. Dijafragma je opuštena, rasteže se i uzrokuje visceralno povlačenje.
To znači da zahvaljujući ovim posturalnim tehnikama a smanjeni intraabdominalni pritisak i refleksno tonična reakcija muskulature koja se nalazi u našoj zdjelice i u našem Trbušni pojas.
Prednosti hipopresivnih trbušnjaka
La progib Naš trbušni dio nije zdrav, ne govorimo o estetici, a još manje, mislimo da navedena mlitavost može sakriti buduće probleme kao što su:
- Urinarna inkontinencija
- Bol u spolnom odnosu.
- Prolapsi
- Problemi s leđima.
- Lumbagije.
Moramo pronaći način da ojačamo ovo važno područje, jer ovo može biti rješenje za hipopresivne trbušnjake.
Poboljšava estetski izgled trbuha
Iako to nije najvažnije naglasiti, on može biti zanimljiv onima koji žele pokazati ravan trbuh. Ove vježbe toniraju poprečni i kosi trbuha, a ne samo frontalne zone klasičnih trbušnih mišića. Ideal ovih vježbi je da nam ne oštete kičmu.
Izbjegavajte urinarnu inkontinenciju
Jačanjem mišićnog tonusa, olakšava kontrolu mokraće. Smanjena je mogućnost pretrpljenja gubitaka i drugih problema poput urinarnih infekcija.
Poboljšava kvalitet seksualnog odnosa
Mišići karličnog dna povezani su sa seksualna funkcija, i kod žena i kod muškaraca to postaje više korisno za žene zbog njihove anatomije reproduktivnog sistema.
Oporavi tijelo nakon porođaja
Trudnoće u potpunosti transformišu žensko tijelo. Jednom kad je dijete u naručju, tijelo se počinje oporavljati dok ne postigne normalno stanje.
La Trbušni pojaskao i zdjelice trebali bi usvojiti istu krutost kao i prije. Mnoge žene doživljavaju gubitak tonizacije u vaginalna muskulatura, mnogi drugi imaju urinarnu inkontinenciju jedan period.
Ove vježbe će vam pomoći vratite se u normalno stanje svog tijela. Dno zdjelice, vaginalni mišići i trbušni pojas mogu biti u punoj snazi ako si pomognemo hipopresivnim trbušnim trbuhom.
Ne utječe na naša leđa
Kada se koristi efekt usisavanja i negativnog pritiska, on stvara vuču na intervertebralnim diskovima sa terapijske svrhe na našim leđima. U kombinaciji s drugim komplementarnim vježbama možete liječiti nelagodu u kralježnici.
Vaša izvedba će se poboljšati
Bilo da se bavimo sportom ili svakodnevnim osjećajima snažnosti, energije i fizičke lakoće olakšat ćemo način na koji se razvijamo u današnje vrijeme.
Ovom vježbom ne samo da će vam se poboljšati trbušnjaci, ostali dijelovi tijela će takođe biti nagrađeni.
- Razvijamo veći svjesnost o tijelu.
- Učimo primijetiti svoje dijafragma.
- Dobit ćemo veći dijafragmatični, plućni i torakalni kapacitet.
- Major kardio-plućne performanse.
- Poboljšaće vašu izdržljivost u aerobnim sportovima: plivanje, biciklizam, atletika itd.
Ko bi trebao da vrši hipopresive, a ko ne?
To je korisno za mnoge ljude, mogu to učiniti svi oni koji žele liječiti i vježbati područje trbuha. Pored toga, služi za sprečavanje probavni, mokraćni, posturalni ili ginekološki problemi.
Minusima se ne preporučuje svima koji imaju hipertenzija, jer bi izvođenje ekspiratornih apneja moglo biti kontraproduktivno. S druge strane, trudnice ni na koji način ne bi trebale izvoditi ove vježbe, kao da su žene koje pokušavaju zatrudnjeti.
Nisu to samo trbušnjaci
Praksa hipopresiva je nešto složena i zahtijeva postepenu i stalnu obuku. Pogodno je izvodite pokrete uz pomoć profesionalca sektora jer će moći čekati i ispraviti loše pozicije.
Da biste počeli primjećivati njegove prednosti, prikladno je provodite ovu aktivnost između 20 i 35 minuta, uvijek ovisno o cilju. Važno je da kada započnemo ovu aktivnost moramo ostavite 3 slobodna dana između, između jedne i druge seanse, jer na taj način dajemo tijelu vremena da se navikne i navikne.