u hrana za koncentraciju svi su činjenica. Ako želimo poboljšati sposobnost koncentracije, onda moramo razmišljati o tome da jedemo pravu hranu. Prvo, jer su najzdraviji i drugo, jer će nam pomoći u našoj današnjoj misiji. Gdje god pogledate, sve je povoljno!
Starost nije bitna, Svima nam može biti potrebno da se koncentrišemo. Primijetit ćemo to u onim aktivnostima koje su nam neko vrijeme trebale nekoliko minuta, a sada moramo provesti sate. Češće se zbunjujemo i to može biti zbog određenih faktora. Dakle, pokušat ćemo to riješiti pravom hranom. Prijavi ih!
Hrana za koncentraciju, plava riba
Ako je plava riba već jako zdrava, ona je također savršena za našu koncentraciju. Govorimo o lososu, kao i o tuni ili šuru. Imaju Omega 3, koji je jedan od vitalnih sastojaka za sprečavanje određenih bolesti. Bit će odgovoran za odgađanje starenja, kao i za zaštitu naših ćelija. Kaže se da ljudi koji obično uzimaju Omega 3 mogu prevladati vježbe pamćenja i koncentracije iznad ostalih ljudi koji ne uzimaju ove vrste proizvoda.
Avokado
Sigurno ga već uključujete u svoju prehranu. Avokado je još jedna izvrsna namirnica za koncentraciju. Vitalno je biti u mogućnosti spriječiti određene bolesti poput Alzheimerove bolesti. Pored toga, njegova prednost je što čisti arterije, pospješujući tako cirkulaciju krvi. Kada se to dogodi i naš mozak bude savršeno oksigeniran, tada ćemo imati veći kapacitet za koncentraciju i veće performanse.
Nuts
Orašasti plodovi su takođe savršeni za drži naš mozak na odstojanju. Orasi i bademi su vitalni za našu današnju svrhu. Nije potrebno ni da stalno jedete orahe. Dovoljno je samo šačica. Oni će oksigenirati naše tijelo, a također će imati i masne kiseline Omega 3. Na taj način će mozak učiniti kisikovim, aktiviranim i okretnijim.
Borovnice i bobice
Od svih Plodovi šumeTačno je da su borovnice uvijek pioniri kada govorimo o hrani za koncentraciju ili mozak. Ali takođe maline ili kupine, smanjit će toksine u krvi i poboljšati neuronsku aktivnost, zahvaljujući svojim snažnim antioksidantima.
Spanać
La pamćenje i koncentracija Oni su dva dobra saveznika koja će se ojačati zahvaljujući špinatu. Iako se čini kao floskula, vrlo je stvaran. Imaju folnu kiselinu i pomoći će u sprečavanju starenja našeg mozga. Uvijek ih možete uzimati u salatama, pečenim ili u smoothiejima.
čokolada
Dobre vijesti!. Jer ako nemate puno ribe ili povrća, s čokoladom možete dobiti i najbolje rezultate. Pokušajte to napraviti s više kakaa. Tamna i intenzivna čokolada biće savršena da stimulira naš živčani sistem. Smanjit će našu anksioznost a s tim ćemo generirati endorfine i primijetit ćemo onaj osjećaj blagostanja koji nam se toliko sviđa. Na taj način ćemo dobiti dvostruko.
Banana
Banana je jedno od najkompletnijih voća. Sadrži brojne vitamine poput B6 ili C, kao i minerale i vlakna. To je najvažnije za sve što ima veze s funkcijama mozga, pa ni u ovom slučaju to neće biti zaostalo.
Tjestenina
Porcija tjestenine u kombinaciji s ribom ili bijelim mesom i povrćem savršen je dodatak. U ovom slučaju, jer nam daje energiju koju ćemo trebati da bismo mogli izvesti. The ugljeni hidrati Oni će donijeti glukozu ili energiju u mozak kako bi mogao funkcionirati.