Ishrana je usko povezana sa hroničnim bolom, pa je odabir prave hrane od suštinskog značaja kada je u pitanju ublažavanje ovih stalnih tegoba. Neke namirnice mogu pogoršati stanje, intenzitet ili razvoj kronične boli. Na isti način, mnogi drugi mogu pomoći u njihovom smanjenju zahvaljujući prirodnim korisnim svojstvima koje ova hrana sadrži.
Za svakoga, bez obzira na to ima li patologiju ili ne, način na koji jedu ključan je za opće dobro zdravlje. Nešto što je pojačano kod osoba koje pate od hroničnih bolesti, jer je pravilnom ishranom moguće značajno ublažiti stalne bolove. U svakom slučaju, ako patite od kronične boli, možete se posavjetovati sa specijaliziranim nutricionistom tako da možete osmisliti odgovarajuću ishranu na osnovu svojih potreba.
Šta je hronična bol
Hronični bol se smatra bolom koji se vrlo često ponavlja ili takav traje neprekidno mnogo meseci pa čak i godine. Da bi se bol smatrao hroničnim, mora biti ispunjen jedan od sljedećih ključeva. Da bol traje duže od tri mjeseca. Da se nakon oporavka od ozljede ili poremećaja koji uzrokuje bol, ponavlja i traje više od mjesec dana.
Takođe se vrednuje ako se povremeno ponavlja tokom vremena. Konačno, bol se smatra kroničnim kada je povezan s kroničnim bolestima kao što su fibromijalgija, rak, dijabetes, artritis. Takođe slučaj povrede koje ne zarastaju i proizvode stalnu bol koja također ispunjava neke od prethodnih karakteristika.
Hrana koja ublažava hroničnu bol
Mnoge namirnice imaju prirodna ljekovita svojstva, kao npr protuupalno, antioksidansi ili se čak ponašaju kao prirodni lijekovi protiv bolova. Kreiranje dijete zasnovane na ovoj vrsti hrane ključno je kada je u pitanju ublažavanje i kontrola boli. Pošto su sposobni za osigurati potrebne hranjive tvari za smanjenje kronične boli. Imajte na umu sljedeće namirnice i kreirajte dijetu na osnovu njih, kako biste poboljšali svoje stanje ako patite od kroničnih bolova.
- Plava riba. Zbog visokog sadržaja Omega 3 polinezasićenih masnih kiselina, masna riba je najbolja opcija za osobe koje pate od kroničnih bolova. Uključite lososa, sardine, skuše ili tunjevine u svoju prehranu.
- Povrće i povrće veoma su važne u svakoj ishrani. U ovom slučaju najbolje je zeleno lisnato povrće poput spanaća i povrće poput paradajza, paprike ili cvekle.
- Voće. Bogato vitaminima i mineralima, voće je neophodno u specifičnoj prehrani za osobe sa hroničnim bolovima. Posebno crveno voće, jer je odličan izvor antioksidansa.
- Zdrave masti. Sušeno voće u malim količinama ili ekstra djevičansko maslinovo ulje.
- Jogurti i fermentisani mlečni proizvodi. Mliječni fermenti doprinose očuvanju dobre bakterijske flore, koja je neophodna za smanjenje boli.
- Integralne žitarice. Svako jutro uzmite doručak na bazi ovsenih pahuljica, sa crvenim bobicama i cimetom, primijetit ćete razliku.
- Bijelo meso. Neophodni su i proteini životinjskog porekla, iako su u ovom slučaju najbolja opcija belo meso sa malo masti. Odaberite puretinu, piletinu, zeca ili posne komade svinjetine.
- Povrće. Budući da su bogate vlaknima i biljnim proteinima, mahunarke su ključne u prehrani osmišljenoj da smanji bol.
Život s hroničnim bolom jedna je od najsloženijih stvari koje se mogu dogoditi u životu. Stoga je, pored pridržavanja medicinskih preporuka, dobre prehrane zasnovane na namirnicama koje pomažu u smanjenju bolova i poštovanju odgovarajućih lijekova, vrlo važno potražiti i druge vrste pomoći. U ovom slučaju, terapeut će biti taj koji vam nudi alati koji su vam potrebni za upravljanje bolom i tako naučite da živite sa tim. Jer, iako vas sprečava da radite određene stvari, ne biste trebali dopustiti da bol kontrolira vaš život.