Septembar predstavlja povratak rutini za mnoge, ne samo za mališane. To je mjesec u kojem nostalgija za ljetnim odmorima koegzistira s uzbuđenjem novog kursa i novih svrha. Mjesec koji obično bude težak, zbog čega danas dijelimo šest savjeta suočiti se sa "povratkom u školu" optimistično.
Kako možemo uspješno savladati prilagođavanje rutini? To je pitanje koje mnogi od nas sebi postavljaju kada dostignemo ovu tačku u ljeto. Čak i oni koji osjećaju nekontrolisanu želju da rade stvari i suočavaju se s novim izazovima moraju naučiti upravljati svojom snagom.
Prilagodite svoje rasporede
Idealna stvar da povratak rutini ne bude pretežak je prilagoditi ljetnih sati na uobičajeno kako prilikom ustajanja i odlaska na spavanje, tako i prilikom obroka. Posebno je važno to učiniti kada imate djecu školskog uzrasta kako bi se postepeno vratila normalnim aktivnostima.
Nedelju dana pre povratka Rutini treba postepeno steći te navike i jednom kada se uspostavi, ostati im vjeran iz dana u dan. Imati raspored za sve posebno koristi djeci; iako nije ništa manje važno za starije.
doza
Period adaptacije je neophodan da bi se povratak u školu suočio na pozitivan način. Idi inkorporiraj se navike postepeno i neće nam odjednom pomoći da izbjegnemo stres ili da septembru pristupimo s pesimizmom. Prvih sedmica održavajte neke aktivnosti u kojima ste uživali na odmoru kako ne biste osjetili da vas rutina tjera da odustanete od svega dobrog. I ne pokušavajte da od prvog dana ispunite sve svoje obaveze i odgovornosti.
Ne obavezujte se ni na jedno nove aktivnosti a da ne znate kako ćete se suočiti sa svojom dnevnom rutinom: posao, porodica, dom... Jednom uspostavljen, idite od manjeg ka više, uključivši prvu aktivnost koja vas zadovoljava, a onda kada je integrišete, uključite drugu ako mislite da možete to.
Uspostavite dobru komunikaciju kod kuće
Prvi dani u školi i na poslu mogu biti teški i zato je preporučljivo da idete u svoju pratnju. Pratiti djecu prvog dana škole, pokupiti ih i pitati ih kako im je prošao dan i pregledati njihove domaće zadaće ključno je za uspostavljanje pozitivne rutine i odnos poverenja sa roditeljima.
Isto tako, važno je da roditelji razgovaraju o svom prvom danu sa svojom djecom kako bi to učinili komunikacija nije jednosmjerna. Upotrijebite ga da pojačate ideju da, iako može postojati neka nelagoda ili neugodnost kada se vratite, ona je privremena dok se tijelo ne navikne na novi ritam.
Držite pozitivan stav
Kako navode iz Saveza udruženja učenika i roditelja, da bi povratak u školu bio što traumatičniji, treba se suočiti mirno i prirodno. Za ovo je važno napomenuti dobra stvar u vezi povratka u školu kao što su upoznavanje prijatelja, mogućnost učenja novih stvari ili upoznavanje novih kolega.
Tu pozitivnu poruku možete pojačati i rutinama koje i odrasli i djeca cijene i koje se javljaju samo tokom školske godine, kao što su popodnevni odlazak u park, posjet baki nedjeljom ili uživanje u igrama i filmskim večerima petkom.
Nastavite sa zdravim navikama
Vjerovatno je da ste ljeti zanemarili dobre navike, previše jeli ili pili, prestali da vježbate ili ste često budni. Vratite se svojim zdravim navikama, ali nemojte biti opsjednuti njima. Počnite tako što ćete voditi računa o svojoj prehrani, organizirati svoje obroke i nastavite odatle.
Plan
Još jedan savjet za povratak u školu ima veze s planiranjem. Planiranje je ključno suočiti se s povratkom u školu sa većom sigurnošću. Pokušajte planirati različite zadatke (posao, slobodno vrijeme, škola, itd.) u agendi ili aplikaciji, utvrđujući prioritete. Razlikujte šta je važno od hitnog!
Uključite cijelu porodicu u kućne poslove. Zar još uvek nemaš komandni centar kod kuce? Ako imate djecu, uvijek je preporučljivo imati jedno, jer u njemu možete imati sto sa zadataka za svakog člana porodice da svi znaju šta i kada treba da rade, pored organizovanja obroka, spiskova za kupovinu itd.
Da li slijedite ove savjete po povratku u školu?