Magnezij je esencijalni mineral za ljudsko tijelo, budući da je uključen u više od 300 biokemijskih procesa u tijelu. Među nekim od mnogih njegovih funkcija, magnezij je neophodan za pravilnu funkciju živaca i mišića. Osim toga, omogućava da otkucaji srca ostanu konstantni i pomaže u jačanju kostiju.
Da bi se zadovoljile nutritivne potrebe magnezija, potrebno je hraniti se zdravo, raznoliko i uravnoteženo. Budući da se ovaj mineral može dobiti iz hrane kao što je vrlo tamnozeleno lisnato povrće, orasi, neko voće, npr banana ili kajsija, mlijeko, soja ili pirinač, između mnogih drugih.
Uključite sve ove namirnice u svoju prehranu na uravnotežen način i moći ćete podmiriti svoje potrebe za ovim mineralom toliko važnim za zdravlje ljudskog tijela. Da vam dam ideju, magnezijum je četvrti najzastupljeniji mineral u vašem telu, što znači da nedostaci mogu uzrokovati ozbiljne nedostatke u prirodnim biokemijskim procesima. Želite li detaljnije znati koje su prednosti magnezija? O njima ćemo vam reći u nastavku.
Prednosti magnezijuma, fundamentalnog minerala
Telu se mora dati ono što mu je potrebno da bi moglo funkcionisati, baš kao što u automobil stavljate benzin, ulje i druge tečnosti koje omogućavaju njegov mehanizam da radi ispravno. Hrana je benzin ljudskog tijela, svaka grupa namirnica pruža niz esencijalnih hranjivih tvari. Dakle, ljudska prehrana mora biti raznolika jer se iz svih namirnica dobije nešto važno.
Posebno u slučaju magnezija, važnost je od vitalnog značaja jer je, kako smo napredovali, prisutan u više od 300 biokemijskih procesa u tijelu. Ako nema dovoljno zaliha magnezija, ljudska mašina počinje otkazivati. Ovo su glavne dobrobiti magnezija za zdravlje.
Poboljšajte performanse dok vježbate
Magnezij pomaže u premještanju šećera koji se nakuplja u krvi iz mišića i zauzvrat pomaže u uklanjanju mliječne kiseline koja se nakuplja u njima tijekom vježbanja. Prema studijama, dodatak magnezijuma može poboljšati performanse tokom vježbanja. Budući da se, ovisno o djelatnosti, procjenjuje da tijelu je potrebno 10 do 20 posto više ovog minerala.
Protiv depresije
Među mnogim funkcijama magnezija jedna je od osnovnih, poput održavanja pravilnog rada živaca i mozga. To znači da nedostatak magnezija može povećati anksioznost i depresiju. Uz kontrolirani unos magnezija, možete poboljšati nervno stanje i boriti se protiv depresije.
Efikasan protiv dijabetesa tipa 2
Prema sprovedenim studijama, nedostatak magnezija može uzrokovati da inzulin nema dovoljno kapaciteta za regulaciju razine šećera u krvi. Što znači da pravilan unos magnezijuma može biti veoma efikasan u lečenju dijabetesa tipa 2.
Jedna od prednosti magnezijuma je ta što ima protuupalno djelovanje
Kronična upala uzrok je mnogih bolesti i patologija poput pretilosti, starenja stanica ili kroničnih bolesti. Budući da magnezij ima protuupalna svojstva, održavanje ispravnih nivoa ovog minerala može mpoboljšati kroničnu upalu i smanjiti posljedice mnogih bolesti vezano za ovaj problem.
Protiv migrene
Imati migrene znači biti izložen krizi koja vas sprječava da nastavite sa svojim životom u bilo kojem trenutku. Povraćanje, vrtoglavica, osjetljivost na svjetlost, buka i jaka glavobolja glavni su simptomi migrene a ljudi koji pate od toga vide kako im se kvaliteta života smanjila. Prema nekim studijama, ljudi sa niskim nivoom magnezijuma češće dobivaju migrene.
Iskoristite prednosti magnezijuma uvijek pod ljekarskim nadzorom
Da biste saznali imate li nedostatak magnezija, jedino što možete učiniti je otići u ordinaciju i zatražiti potpunu analizu. Samo na taj način liječnik će moći provjeriti jesu li vaše razine magnezija ispravne ili, naprotiv, imate nedostatke koji mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Na isti način, nikada ne biste trebali uzimati dodatak prehrani bez nadzora svog ljekara. Samoliječenje može uzrokovati ozbiljne probleme u tijelu, obratite se stručnjaku i odgovorno konzumirajte lijekove.